O faila iʻa e le taugofie, laʻititi, ma faʻavave vave ona kuka; atoatoa mo taumafataga mulimuli. O nei suauu e lima o suauu kuka e sili ona faigofie ma faigofie. Talu ai ona o le iʻa e faʻamaeʻaina toetoe lava o se meaʻai, ae o loʻo faʻafefeteina i latou lava, o nei suʻega e sili atu ona lelei le faʻaleleia. E mafai ona e faʻafetaui le vaitau pei ona e fiafia i ai.
Aoao pe faʻapefea ona e kuka Fish Fillets ia maua ai le suamalie, susu susu i taimi uma.
Aua neʻi ufiufi faila. I lalo o le vevela vevela, pei o luga o le gisa poʻo lalo o le fafie, o fusi lanu manulele o le a kuka i le tusa o le 2 i le 3 minute, o lea ia mataala lelei ao latou kuka. O nei suʻega uma ua faʻapipiʻiina e faʻaaogaina ai iʻa lamolemole masani i le supermarket.
E pei lava o taimi uma, o aʻu suʻega e lima e le fuaina vai, falaoamata, suauu, masima, pepa, ma isi taimi.
Fiafia i nei fua.
Lima Suʻe Fufusi Fugalaau Fuga
- Salmon Crockpot faatasi ma Carrots Carmelized ma Onions
O lenei fua mataʻina o se tasi lea o auala pito sili e faʻafeu ai iʻa. - Moli Moli Vaʻa Fuga
O le suavai o le suavai o le mea lilo faalilolilo lea i lenei mea sili ona faigofie ma sili ona manaia le fua o fua e lima. - Tomato Cheese Fish Fillets
O fualaau mama fou ma lua ituaiga siisi e faaopoopo atu ai le matagofie o le tofo i faiva faiva. - Fish Fillets Veracruz
Tomato ma olive e tuʻufaʻatasia mo se mea lelei tele ma le eseesega o le eseesega i le iʻa fou ma le mataʻu fou.
- Orange Lough with Simple Tulafono
Coleslaw le faʻafefiloi ma laei e fai ai se siʻusiʻu ma le malulu mo le faʻavaveina o paʻu moli. - Fish grilled faatasi ma Kalefonia Sauce
Avocados ma tamato e faia ai se sauʻai suamalie mo le vave gaʻo iʻa . - Fish i Papillote
O le ae le talitonu pe o le a le manaia o nei iʻa pe a kuka i lemoni ma le kalaka, afifiina i le pepa paʻu.
- Crockpot Fish Chowder
O pipi tiogo e fagogo lemu i totonu o le totoa seia oʻo ina vaivai ma vaivai i lenei mea faigofie, taugofie, ma le loto momomo. - Nectarines ma le Sole
Soo se fualaau maa e mafai ona faʻaaoga i lenei fua; mango, peaches, po o apricots o le a suamalie foi. O le eseesega i le va o fualaau suamalie ma le fua ma le iʻa lanu vaivai e lelei tele. - Citrus Sole
E lua ituaiga o fualaau 'aina suamalie e faaopoopo ai le tofo lelei, e lua uma ma suamalie, i iʻa vaivai.