E mafai ona faʻaaogā lenei fualaau o le pepa e faʻaaogaina ai le mekasini Mekisiko i le faʻaaogaina o poblano pepa i luga o le kuka, pe, afai e leai sau poblano pepa, e mafai ona e faia pepa lanu lanumeamata nai lo se meaʻai e pei o le keli masani. O nei vailaʻau o le vegetarian e aofia ai le paluga o pi pi ma le sisi, faʻamaʻalo i le keleti, le sipisi ma le cilantro fou.
Manaomia lou tilotilo i meaʻai e fai ma laʻititi i le gaʻo po o le vegan vevela atoa ai ma le vevela? Ina ia tausisia le vevela, faigofie lava le tuu le sisi. Manaomia ai i le gluten-saoloto? O mea uma o loʻo i lenei fua e leai se totogi, faʻatasi ai ma le faʻatagaina o le pipi tao tao. Faitau ma le totoa le igoa, ona o nisi o ituaiga o loʻo i ai ni mea faʻapipiʻi lilo. Afai e te le o mautinoa, ma kuka mo se isi tagata, atonu o le a sili atu ona sese i le itu o lapataiga.
Faʻataʻitaʻiga a le Bush's® Beans.
Afai e te fiafia i le vaovao o meaʻai, atonu e te manaʻo foi e faʻataʻitaʻi nei meaʻai i meaʻai ma pi pi.
Vaʻavaʻai atili mo meaʻai fualaau aina poʻo fualaau kuka? Vaavaai se isi mea! E tele meaʻai fualaʻau ma fualaau faisua iinei .
Mea e te Manaomia
- 6 poblano chiles po o pepa lanumeamata lanumeamata
- 2 tbsp. olive suauu
- 1 riki alalaʻau, teuteu lelei
- 2 cloves garlic, finely chopped
- 2 jalapenos, fatuina ma taina
- 1/2 pepa lanu mumu lanumumu, tapena lelei
- 1/2 ipu tipi cilantro fou
- 1 tsp. eleele faʻasini
- 1 28 oz. e mafai ona taoina le piia pi, piʻo
- 1 i le 3 tsp. vevela vevela, ia tofo
- 12 oz. Toa Jack po o Monterey Jack, e le kukaina
- Faamasima, ia tofo
- Lanu uliuli eleele, tofo
Auala e Fai Ai
Oti le poblano chiles i le afa le umi e fatu ai se vaa mo le faatumuina ma fufulu ese fatu.
Fufulu 2 sipuni tele o le olive olive i totonu o se uʻamea. Faaopopo le aniani, kelu, jalapenos, pepa lanumumu mumu, cilantro ma le kumini, ma kuka i luga o le vevela vevela seia oo i le enaena auro mo le tusa o le 4 minute.
Aveese le pan mai le vevela ma faʻanoanoa i pi tao tao, masi vevela ma 8 aunese o le suka. Faaopopo sina masima ma le pepa e tofo ai. Uʻu le paluga i totonu o le eleele malulu ma fufulu i le kulimi totoe.
Faʻasaʻo lau meaʻai mo le faʻafefeteina faʻapitoa ma faʻalauiloa i le masani. Faʻatulaga le malulu i luga o le meaʻai mai le vevela saʻo. Kuki seia oʻo ina vaivai le kulimi ma o le sisi e faʻafefe ma faʻafefete, e tusa ma le 30 i le 40 minute.
Aveese mai le galu ma auauna atu i le taimi e tasi, ae ia faaeteete aua o le a sili atu le vevela!
Fiafia i lau meaʻai fualaʻau meaʻai!
E pei o nei meaʻai maloloina a le 'aufailaʻau maloloina? O nisi nei o meaʻai e le lelei a Mekisiko e leai ni mea o le ae fiafia i ai:
- Frijoles Negros (Black Beans)
- Tempeh ma pineapple fajitas
- Mushroom Fajitas
- Veolearian Posole Soup with Hominy
- Faigofie Breakfast Breakfast Burritos
- Faiga Faʻapipiʻi Faiga Faʻapipiʻi Taʻu
- Faʻasusu le kuka vao vegetarian "carnitas"
- Veganarian Chili Flautas
- Enchilada Casserole
- 11 auala e fai ai guacamole falemaʻi
- Tele meaʻai ma vailaʻau masani Mekisiko
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 774 |
| Aofaʻi gaʻo | 24 g |
| Fatisi | 12 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 9 g |
| Cholesterol | 50 mg |
| Sodium | 461 mg |
| Carbohydrates | 98 g |
| Faiga o le fiva | 28 g |
| Puipuia | 46 g |