Baked Turkey Cutlets ma Crispy Panko ma Parmesan Coating

O pamu anufe ma le cheese Parmesan e maua ai se mea mataʻutia, o se mea manaia mo nei cutlets, ma latou te na o ni nai minute e tao ai.

Auauna atu nei tiʻetiʻaiga faʻatoʻaʻai ma se tomati tomutini poʻo se tipisi e sili ona e fiafia i ai, pe fai se taumafataga ma se araisa poʻo le pateta ma le salati. O le a latou faia foi se faʻaopoopoga lelei i se salati fagu poo le salati Kaisara.

Mea e te Manaomia

• masima e tofo
• lanu uliuli
• 1 to 1 1/4 paʻu pusi turuki (poʻo se meaʻai e tipi le tipitolo popo)
• 1 1/2 ipu pata
• 1/2 ipu keke parmesan (grated)
• 2 fuamoa tetele
• 2 lapoa lapoa lapoa
• 1/4 ipu vai
• 2 sipuni tele Vaisini Dijon
• 3/4 ipu falaoamata uma

Auala e Fai Ai

1. Fufulu le ogaumu i le 450 F.
2. Laina se pusa falaoa lapoa ma se pulu ma fufulu ile moli e le o ni meaʻai (kulimi roll roll, baking pan, poʻo le paluga ipu).
3. Faʻasusu uma ia tipi o le pipi i le masima ma le pepa.
4. Faatulaga ni fata falaoa se tolu po o ni ipu papaʻu. Tuu le falaoamata i totonu o se falaoa falaoa poʻo se pesini. I totonu o se isi falaoa falaoa poʻo se pesini, faʻafefiloi mago ma pusi Parmesan.
5. Faʻamuʻu fuamoa, moa fua, vai, ma Dijon ma tuʻu i totonu o le isi fata poʻo le pesini.

1. Tasi i le taimi, faʻafeu i le falaoamata, ona togi lea i totonu o le kulimi fuamoa, ona lūlū lea i totonu o le paluga kulimi seia maeʻa ona ufiufi.
2. Faʻasaga le tipi i luga o le apa tao tao. Uʻu faʻapipiʻu le tipi i le suāuʻu olive poʻo le suāuʻu suauʻu pe faʻafefe i le pata masusua.
3. Laʻau tipi mo le 10 i le 15 minute, poʻo le umi pe afai o le a mafiafia lau kesi. O le mea mautinoa, faʻaaoga se vitameta meaai vave-faitau. O le vevela e tatau ona le itiiti ifo i le 165 F i luga o se meainu vevela ua faʻaofiina i totonu o le vaega vavao o se tipi.

E Mafai Ona E Mafai

Toa Fried Chicken Thighs Ma Panko ma Parmesan

Spicy Fried Turkey Tenderloins

Taiala o Mea Taumafa (i le tautua)
Calories	593
Aofaʻi gaʻo	20 g
Fatisi	6 g
Vailaʻau Mataʻutia	7 g
Cholesterol	316 mg
Sodium	2,031 mg
Carbohydrates	52 g
Faiga o le fiva	4 g
Puipuia	48 g

(O fuainumera o mea taumafa i luga oa tatou fualaau e fuafuaina e faʻaaogaina ai se 'aufaʻamatalaga o mea e manaʻomia ma e tatau ona iloiloina o se faʻatusatusaga.