O lenei fuamasi faigofie o le koko o turuki e mautinoa lava e avea ma se tasi o mea e sili ona e fiafia i ai. E pei o se taumafataga o le faafetai i le tasi, ma e faigofie tele. O le suauu e alu muamua i totonu o le Crock Pot muamua, ona toesea ai lea o kulupu pipi, ma mulimuli ane ua tumu le apu apu mo se mea suamalie. Ina ia suia mea i luga, ia mafaufau e faʻafefeina ni fasi laau mamago i totonu o le paipu apu .
Mea e te Manaomia
- 3 totoa seleni, pisia
- 1 riki alalaʻau, faʻalelei
- 6 ipu e ufiufi cubes
- 2 ipu falaoa moa
- 1 sipuni. moa togavao
- 1-1 / 2 paʻu kulupu pipi
- kosher masima ma le pepa lanu uliuli fou e tofo ai
- 1 e mafai e le paipu apu ona tumu (filifiliga)
Auala e Fai Ai
- Uu i totonu o le masini faila kuka i le kuka.
- Lalaga seleni, aniani, salu o vavao, moa moa ma le moa faʻafeʻai i le Crock Pot. Faʻailoga.
- Faʻamau i luga o le pito i luga o le faʻafefiloi o paluga i totonu o se pusa tasi.
- Taimi i le masima ma le pepa. Liligi le apu piemu i luga.
- Ufiufi ma kuka i lalo 6-8 itula poʻo le maualuga 3-4 itula.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 864 |
| Aofaʻi gaʻo | 44 g |
| Fatisi | 8 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 19 g |
| Cholesterol | 108 mg |
| Sodium | 3,011 mg |
| Carbohydrates | 77 g |
| Faiga o le fiva | 5 g |
| Puipuia | 40 g |