O meaai lelei atoatoa i se malulu malulu o le aso, o lenei pusa suamalie pateta ua tumu i puaa suamalie, keke, vine papaʻe, laau afu ma le mea moni, pateta. Auauna faʻatasi ma masi fou fou poʻo falaoa vailaʻau.
Mea e te Manaomia
- 1/4 pauna suauu masima (tipi i totonu o fasi inisi 1-inisi, pe tusa ma le 5 i le 6 fasi keke, faʻailo)
- 1 lapisi tele (tipi i totonu o le 1-inch chunks)
- 4 i le 6 aniani matafe (tapuni)
- 1 1/2 tablespoons falaoamata
- 2 lau faga
- 1 teaspoon tipi laume
- 1/4 ipu uaina (malogo)
- 3 pauna pateta (tipi i totonu o le 1-inch chunks, mumu, samasama, po o se ituaiga)
- 3 ipu falaoa moa
- 1/4 sipuni pepa
- Filifili oe: paprika (eleele suamalie)
Auala e Fai Ai
- I totonu o se ogaumu tele po o le ogaumu Holani, kuka le falaoʻo masima po o le pipi seia oʻo ina faʻafefe.
- Faaopopo aniani ma kuka seia amata ona faamalulu, pe a ma le 4 po o le 5 minute. Uʻu le falaoamata i aniani, faaopoopo lau laʻau ma laume; faateleina le vevela i luga. Liligi i totonu o le uaina ma faʻanofo e vavae ese paʻu enaena mai le pito i lalo o le pani. Kuki mo le tusa ma le 2 minute, pe seʻi oʻo i le uaina.
- Faaopopo pateta, susu, ma le pepa. Ufiufi ma aumai i se vevela. Faʻaitiitia le vevela i le laʻititi ma laʻititi seia oʻo ina suamalie le pateta, pe a ma le 45 i le 60 minute. Uʻu ile paprika, pe a manaʻomia. Tatau ma fetuunai taimi. Aveese laulaau laulaau ao lei auauna atu.
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| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 550 |
| Aofaʻi gaʻo | 15 g |
| Fatisi | 5 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 7 g |
| Cholesterol | 31 mg |
| Sodium | 1,399 mg |
| Carbohydrates | 80 g |
| Faiga o le fiva | 10 g |
| Puipuia | 22 g |