Mea e te Manaomia
- 1 1/2 ipu tilati okra
- 1/4 ipu lapisi gaosi
- 1/2 pepa lanumeamata lanumeamata, tapuni
- 2 le sipuni tele o gaʻo meaʻai
- 1 le (14.5 aunese) tamato i le sua, poo le 1 1/2 ipu tomato puree
- 2 teaspoons suka
- 1 le sipuni falaoamata ua faʻafefiloi ma le 1 sipunipuni vai malulu
- 1/2 teaspoon masima
- 1/4 sipuni pepa
Auala e Fai Ai
- Cook okra i le faʻafefe o le vai faʻafefe 10 minute. Faʻamalolo.
- Brown onioni ma le lanu meamata i le salati.
- Faaopopo le sua suamati, kuka lemu 5 minute.
- Faʻaopopo mea okra ma mea e totoe.
- Cook i luga o le vevela vevela 5 minute le umi.
Auauna 4.
Sili Okra
Crispy Fried Okra
Chicken & Okra Gumbo
Okra ma le Corn ma Tomatoes
Fried Okra Recipe
Succotash Recipe ma Okra
Okra ma le fua o le suka
Okra ma le Tomatoes Recipes
Okra ma le fuʻa Tomato ma Peppers
Stir-Fried Okra Recipe
Okra Recipe Index
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 113 |
| Aofaʻi gaʻo | 7 g |
| Fatisi | 1 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 5 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 10 mg |
| Carbohydrates | 12 g |
| Faiga o le fiva | 3 g |
| Puipuia | 2 g |