Filifili lau metotia mo vave vave kuka kuka
O le fualaʻau vavalalata vavao o se mea e matua faigofie lava ma lelei meaʻai-poʻo se tulaga lelei mo isi fualaau-ma e sili atu le faigofie. E mafai ona faia le failaʻau faila i totonu o se pani, faʻatasi ai ma se ato steam, poʻo le microwave. Ma a uma ona kuka, o mea uma e tatau ona e faia o le pito i luga ma sina masima ma / poo le pepa, sina suauʻu olive suamalie, poo se pata o le pata ina ia liu suamalie ma lona suamalie. Faʻaopoopoina o le soʻo o se soya soya poʻo le tamari e faigofie ae manaia, ma o le tafe o le suauu sesame e aumai ai le paʻu o le faisuala.
Sulu i totonu o se Pan
O le auala lenei e sili ona fiafia i ai le kalapu vavalaʻau. E aofia ai se ipu se tasi, vaʻa moni, ma e oʻo ai i le tofo tele o le failaʻau.
- Aumai le 1/4 inisi o le vai i se mea vevela i totonu o se falai tele.
- Faaopopo pe tusa ma le 1/2 teaspoon le suamalie o le sami ma teuteu ma faamama fuālaʻau faila.
- Ufiufi ma uu seʻia oʻo ina e vaivai pei o oe (pe tusa ma le 3 minute mo le maoaʻi ma le oʻo atu i le 8 minute mo le kuka uma, fufulu mama).
- Faʻasusu ni vai mai le falesaʻava aʻo lei faʻaaogaina.
Sueina i totonu o se atigi vaʻa
O se auala masani lenei o fualaau aina. O le failaʻau faila e tuʻu i totonu o se ato steam po o se mea faʻapipiʻi i luga o le vai faʻafe.
- Aumai se inisi o le vai i se mea e vevela i le pito i lalo o se ulo e faʻapipiʻi ai lau ato steam po o se mea faʻapipiʻi.
- Faʻapipiʻi ma fufulu fuālaʻau fugalaau i totonu o le ato o le steam.
- Faʻapipiʻi le ato i luga o le vai faʻafefe, faʻavaa, ma le uu seʻia oʻo i le gaʻo, pe a ma le 3 minute mo le vevela ma le oʻo atu i le 8 minute mo faʻamalo atoa.
Lave i totonu o se masini masini
O le kalapu suamalie i totonu o se microwave e mautinoa lava e vave ma faigofie; ae ui i lea, e sili atu ona faigata le faʻaaogaina o fualaau faisua i se mea saʻo ma e oʻo lava i le maualuga o le faʻasoasoa. E le gata i lea, o le vafelaʻau fufulu i totonu o se masini eletiseʻe tele e ono manaʻomia ai se vaiinu pe faʻagogo e fuafua i le tele o le vai e faʻaaogaina ma le malosi o le microwave.
- Fufulu vave le fuālaʻau fugalaau fugalaau ma vai o loʻo pipii pea ia i latou i totonu o se pesini tele-o se tamai vai vai e tatau ona vave faia i le pito i lalo o le pesini. Afai e te le vaʻaia le vai i lalo o le pesini, faʻaopopo se sipuni sipuni o le vai.
- Ufiufi le pesini ma se umukuka umukuka-saogalemu poʻo se ipu (aloese mai le afifiina o plastika i microwave) ma kuka i le maualuga maualuga mo le 1 minute.
- Suʻega mo le agaalofa ma toe fai i le va o le 15-lua seʻia oʻo i le va o le kalapu vavalaʻau e vaʻaia i lou manaʻoga.
Recipes Faʻaaogaina le Cauliflower
E mafai ona 'aina le kalapu vavalalata e pei ona naʻo sina masima laitiiti ma atonu o se suauu olive. Ae o le kukaina o lenei fualaau faisua i lenei auala e lelei foi pe a faaopoopo se saumalie suamalie pe tuu i totonu o fualaau e valaau mo le kuka faila kuka. Mafaufau e faʻaopoopo se faleoloa-faʻatau po o le pesto pusa i le palupulaʻau , poʻo le ufiufi o le laumei paʻepaʻe suamalie ma se sisi kulimi suamalie . O le kalapu vavalalata o le laasaga muamua lava lea i fualaau e pei o le lafasi faila , cauliflower ma le cheese cheeseserole , ma le fatallower mashed "potatoes ."