O lenei mea suamalie o le kuka o le pepa pepa o le kuka o se tuufaatasiga o fasi uʻamea mumu, lanumumu lanumeamata lanumeamata, tamato, ma soya saumalie. O lenei meaʻai American-meaʻai ua avea ma meaai e fiafia i ai mo le tele o aiga.
Ou te faʻaaogaina le sipuni sirloin i lenei ipu, ae o le sasisi o le steak poʻo le pito i luga o le steak o le a lelei foi. O lenei faʻataʻitaʻiga na faia ma le faʻaopoopoga o Cajun poʻo Creole. Afai e te le maua, faʻaaoga se isi mea faʻafefiloi pe faʻafefiloi masima. Auauna atu i le meaʻai pepa ma le sukalala vevela vevela.
O lenei siʻosiʻomaga o le cooker pepa steak o se isi lea faʻataʻitaʻiga. E faia i se togafiti, soga soya, ma sina vaega lanu enaena. Pe taumafai foi e faʻataʻitaʻi le faigofie lea o le uʻu pepa o loʻo i luga o le uʻamea po o le aisa .
Mea e te Manaomia
- 1 i le 1 1/2 pauna pito i luga o le siriki steak poʻo faʻamatalaga o le sirloin
- 2 sipuni tele
- isi taupou olive olive
- 1 riki alalaʻau, tapunia ma tapena
- 1 sipuni keke uʻamea
- 1/4 teaspoon eleele paʻu paʻu po o mea faʻafefiloi pepa
- 1 sipuni
- Cajun poʻo Creole e faʻafefiloi mea faʻafefiloi
- le masima faamalu
- 1 pepa lanumeamata lanumeamata, tipi i fasi paʻu
- 1 pepa lanu mumu mumu, tipi i fasi ie manifinifi
- 1/2 ipu
- suauu pipi , e sili ai le suamalie poʻo le maualalo o le sodium
- 1 le (14.5 aunese) tamato
- 2 sipuni sina sina suauu soya sauce
- masima, ia tofo
- Faʻanuia le araisa
Auala e Fai Ai
1. Oti le pipi i ni fasi ie manifinifi.
2. Suauu olive faʻasili i totonu o le laulau poʻo le saute pan i luga ole vevela vevela; faʻaopopo fasi laʻau. Kuki, faʻanofo seia oʻo ina faʻalanu le kuka.
3. Faʻaopopo le aniani, kalu lekelu, pepa, Cajun poʻo Creole e faʻamalieina pe faʻamasima le masima ma kuka, faʻamalosi, seia oʻo ina vaivai le aisa.
4. Faaopopo fasi pepa pepa ma paluga meli; kuka mo le 3 i le 5 minute le umi.
5. Faʻaopopo tamato ma soya sau ma aumai i se simmer.
Simmer mo le 2 i le 3 minute.
6. Fafaga ma faaopoopo le masima pe a manaʻomia.
7. Auauna atu ma se sukaisa vevela vevela.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 288 |
| Aofaʻi gaʻo | 15 g |
| Fatisi | 5 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 8 g |
| Cholesterol | 85 mg |
| Sodium | 878 mg |
| Carbohydrates | 9 g |
| Faiga o le fiva | 2 g |
| Puipuia | 30 g |