O lenei mea faigofie e tasi le keke e faʻaaoga ai le aszo pasta, tamato, paluga o le eleele , ma le sipisi susu mo se meaai manaia a Eleni.
Ou te faʻaaogaina pea le rosemary i lenei mea, aua o le Rosemary ua maeʻa o se paipu o nila laiti. Afai e le mafai ona e mauaina se rosemary fou, tau lava ina aveese; o lenei fua o le ai ai pea le tele o meaʻai. E mafai ona e faʻaaogaina soʻo se isi ituaiga o pasta e te manaʻo ai, e oʻo lava i le kiliata alofilima. Faʻamautinoa oe faʻaauau pea le suʻeina o le pasta e pei o le kuka kuka e faʻamautinoa ai e le soʻo.
E mafai ona e suia lauʻau ma mea manogi i lenei fua. Aveese le rosemary ma faaopoopo i ai le basil, pe aveese le oregano ma faaopoopo le marjoram. Faʻamautinoa oe tusia i lalo suiga pe ae faia.
Mea e te Manaomia
- 1 pound beef eleele
- 1 aisa, gaosi
- 3 cloves garlic, minced
- 1 ata lanumeamata lanumeamata, tapuni
- 1 cup orzo pasta
- 1 (14.5-aunese) e mafai ona suamalie tamato, e leʻi faʻaaogaina
- 1 (6-aunese) e mafai ona tatipi pasene
- 2 ipu vai
- 1 teaspoon minced freshmary leaves
- 1/2 teaspoon tipi matagogo
- 1/2 teaspoon tinamona
- 1/2 teaspoon masima
- 1/8 sipuni pepa
- 1 le ipu kulimi fuimu
- 1/2 ipu kuka
- 3/4 ipu kulimi suamalie
- 2 teaspoons tipi fasi laumarymary fou
- 1/3 ipu kulimi sieti peleti
Auala e Fai Ai
Brown lapalai o le eleele, aniani, ma le keke i le laulau tele. Faʻamama lelei. Faaopopo le logo logo, pasta, tamato moa, patate tomato, vai, rosemary, oregano, onamon, masima ma le pepa; faʻaosooso e faʻafefiloi, ia mautinoa o le pusa e ufiufi e le vai.
Fufulu le paluga i le kuka, ona faʻaitiitia lea o le vevela, ufiufi, ma faʻapipiʻi 11 i le 13 minute, faʻaosooso, seia oʻo ina vaivai. Ou te fafaguina lenei mea i le lua minute.
O le uzo o loʻo i ai se uiga e sulu i le pito i lalo o le uʻamea ma le laau. E tatau ona e suʻe le pito i lalo o le lauulu i totonu o le lua minute.
Aveese le laulau mai le vevela, fufuluina le sisi ma olive i luga o le pusa. Ufiufi ma tuu i le 2 i le 4 minute seia mama le sisi.
I le taimi nei, faʻapipiʻi le kulimi kirimoli, rosemary, ma tomato faapelepele i totonu o se tamai pesini. Sipuni lenei paluga i luga o meaai ma tautua vave.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 568 |
| Aofaʻi gaʻo | 26 g |
| Fatisi | 13 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 8 g |
| Cholesterol | 128 mg |
| Sodium | 498 mg |
| Carbohydrates | 47 g |
| Faiga o le fiva | 6 g |
| Puipuia | 39 g |