Laʻau Suamalie Lelei

O lenei sua e le faigofie ona fai. Faʻasaʻo ni nai meaʻai, faʻafeu i totonu o le susu ma pito, puree, ma faʻaopopo le kulimi. E mafanafana ma faʻamafanafana ma tumu i meaʻai. Auauna atu o se tagata e amataina se taumafataga tele, pe o le mea autu na faia faatasi ma salalalau taumalulu ma le falaoa vailaau mo se taumafataga faigofie ma le talisua.

Mea e te Manaomia

• 2 aniani laʻitiiti ma / poʻo ni ie
• 2 sipuni gaʻo pata
• 1/2 teaspoon le masima suamalie (faaopoopo atu i le tofo)
• 6
• Faaiuga a Peretania
• 4 ipu
• moa moa po o le sua o fualaau faisua
• 1/4 i le 1 ipu kulimi mamafa
• 1/4 sipuni o le nutmeg fou
• Laʻau o le pepa lanu uliuli fou e tofo ai
• Faʻasala i le faitalia: chives, tipi

Auala e Fai Ai

1. Fufulu ma tipi lelei le aniani ma / poʻo le fufulu ma le maeʻa tapuni lago . Tuu ese.
2. Lave le pata i totonu o se ipu i luga o le masini-vevela vevela. Faʻaopopo aniani poʻo launiu, fufulu i le masima, ma kuka, faʻasalalau i lea taimi ma lea taimi, seʻia oʻo ina fufulu, pe a ma le 3 minute.
3. I le taimi nei, ia tipi pito i luga ona faaopoopo lea i aniani / kilia, faʻavevela ma kuka seʻia maeʻa ona faʻauʻu, ona faaopoopo lea o le susu. Aumai i se faʻala. Faaitiitia le vevela e faatumauina ai le faʻapipiʻi ma faʻafefiloi seʻia oʻo lava i le umi o fualaau faisua, e tusa ma le 10 minute.

1. I totonu o se mea e faʻafefeteina ai, togi suamalie seia oʻo lava ina lamolemole, ia le itiiti ifo ma le 2 minute i le lotoa. (Motugaafa: Ufiufi le tapuni o le mea e teu ai le kuka i le kuka i le umukuka e taofia ai le mu.)
2. Faʻafoi le kuka i le ulo ma faʻaopopo le kulimi. Faʻaopoopo le na o le 1/4 ipu o le a faigofie lava ona faʻasalalau pito o le supa. O le tele o lau faʻaopoopoga o le mafiafia ma sili atu le manaia o le a avea ai le susu. Faaopopo le nutmeg. Faaopopo le masima i le tofo, faapea foi ma le pepa.

Auauna i le vevela, teuteuina i ni meaʻai vevela, pe a e fiafia i ai.

Faia le 4 i le 6 fesoasoani Manua suamalie .

Taiala o Mea Taumafa (i le tautua)
Calories	227
Aofaʻi gaʻo	14 g
Fatisi	8 g
Vailaʻau Mataʻutia	3 g
Cholesterol	38 mg
Sodium	795 mg
Carbohydrates	21 g
Faiga o le fiva	16 g
Puipuia	9 g

(O fuainumera o mea taumafa i luga oa tatou fualaau e fuafuaina e faʻaaogaina ai se 'aufaʻamatalaga o mea e manaʻomia ma e tatau ona iloiloina o se faʻatusatusaga.