Paluga o le eleele ma tamato e faia ai nei pati faila kuka lima ma le fiafia. O lenei ipu e faia i pi pi mamago poʻo pi pi. Fuafua e salu le pi pi i le po.
Mea e te Manaomia
- 1 pauna pata pi (mamago, po o lima pi po o pi pi)
- 1 lapisi tele (tipi)
- 1 pepa lanu mumu lanu (tapena)
- 1 pepa lanumeamata lanumeamata (tapena)
- 3 nonoa selesele (gaosi)
- 2 kāloti masani (gaosi)
- 4 i le 5 totoa pasili (gaosi)
- 1/2 teaspoon oregano
- 2 teaspoons Siva Cajun-laʻau (pe
- isi mea faʻafefiloi faʻafefiloi ma masima ma mea manogi)
- 3 i le 4 fasi keke (faʻailoa)
- 1 pauna paʻu oneone suamalie
- 1 le / 14.5 ounʻi tomati
- masima e tofo
- uliuli pepa e tofo ai
Auala e Fai Ai
1. Ufiufi pi pi mamago ma pe tusa ma le 6 ipu vai ma solomuli i le po.
2. Taʻu ma fufulu pi; faʻafeiloaʻi i le totoa.
3. Ufiufi i le vai fou ma faaopoopo i ai le aniani tipi, pepa logo, seleri, kāloti, ma le pasili.
4. Ufiufi ma kuka i le HIGH mo le 2 i le 4 itula, pe seia oʻo ina vaivai le pi. Faʻasaʻo le tele o ava. I le isi itu, faʻafefiloi le paluga i luga o le vevela seia oʻo ina suamalie pi, ona faʻaopopo lea o le pusa pī ma fufuluina fualaʻau i le faila kuka.
5. Faʻaopopo le oregano ma le Cajun e faʻafeiloaʻi i le faʻavelaina o pi pi. I totonu o se uʻamea i luga o vevela vevela, puaa lanu enaena lanu ma paluga eleele; sasaa le gaʻo gaʻo ma faʻaopopo i le palu falaoa ma tamato. Tatau ma faaopoopo le masima ma le pepa e tofo ai.
6. Ufiufi ma kuka mo le 3 i le 4 itula ile LOW. Auauna atu ma le falala.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 286 |
| Aofaʻi gaʻo | 8 g |
| Fatisi | 3 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 3 g |
| Cholesterol | 52 mg |
| Sodium | 744 mg |
| Carbohydrates | 29 g |
| Faiga o le fiva | 9 g |
| Puipuia | 25 g |