E i ai se mea e uiga i le tuʻufaʻatasiga o se meaʻai suamalie ma le sisi manaia manaia. O lenei fua faigofie faigofie o se auala sili lea e fai ai se laʻau.
Mea e te Manaomia
- 4 T-ponaivi, e tusa ma le 1 inisi le mafiafia
- 2 aniani manaia lapoa, e pei o Vidalia, tipi
- 1/2 ipu / 120 mL pata le faʻamalolo
- 3 punetini / 45 mL lela mumu
- 2 sipuni / 30 mL le suauu
- 3 aunese / 85 g Sisi sulu sulu, faʻapala
- 1 sipuni / 15 mL masima masima
- 2 teaspoons / 10 mL laufanua lanu moana uliuli
Auala e Fai Ai
Siʻosiʻu solo i masima ma pepa ia tuu i latou e nonofo i le vevela vevela mo le 30 minute. Tasi le aniani i le pata ma le suauu i luga o se vevela-vevela seia oʻo ina susu ma amata ona enaena. Liliu le vevela i le maualuga-maualuga ma faaopoopo i le uaina mumu. Kuki sei oʻo i le tele o le vai na faʻasala ese. Aveese mai le vevela. Manatu muamua. Grill steaks mo le tusa o le 5 i le 6 minute i le tasi itu poʻo seʻia oʻo lava ina oʻo atu i le soona manaʻo.
Aveese mai le gutu ma le pito i luga ma le sisi lanumoana ma aniani.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 733 |
| Aofaʻi gaʻo | 41 g |
| Fatisi | 20 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 15 g |
| Cholesterol | 268 mg |
| Sodium | 2,259 mg |
| Carbohydrates | 8 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 77 g |