Fafa o riki riki ma tamato e faaopoopo ai le tofo i lenei ipu manaia. Auauna atu i lenei ipu kuka ma pateta ma se salatisi tufuga mo se taumafataga o aso malolo fiafia.
Mea e te Manaomia
- 1 fagu suamalie e leai ni ponaivi, e tusa ma le 3 pauna
- salu e faʻafefiloi pe faʻafefiloi masima ma pepa
- 1 riki alalaʻau, tapuni
- 8 aunese selu kuka
- 1 e mafai ona faʻamalosi le sua o le riki Farani, e le faʻaleagaina
- 1 teaspoon le sauuga Worcestershire
- 2 punetini ketchup
- 1 le (14.5 aunese) fuamato mamago
Auala e Fai Ai
- Fafasi le kuka i le meaʻai uma ma le kuka e faʻafefiuʻi pe masima ma pepa.
- Seu olive olive vevela i totonu o se laulau lapoa i luga ole vevela-maualuga vevela. Aumai le kuka i itu uma, pe a ma le 2 i le 3 minute i le tasi itu.
- Faʻasaga atu le kuka i le mea faʻapipiʻi o le suauʻu taofi.
- I le lava laumei e tasi, faʻafeiloaʻi le aniani ma pulou i luga o le vevela vevela seia oʻo ina mālūlū enaena.
- Faaopopo le supa, ketchup, sauuga Worcestershire, ma tamato mago ma aumai i se vevela. Sasaa i luga o le kuka i le fai kuka taofi.
- Cook i le HIGH mo le 1 itula.
- Liliu i le LOW ma faʻaauau le kuka mo le 7 i le 8 itula, poʻo seʻia faʻavaivai.
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| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 405 |
| Aofaʻi gaʻo | 18 g |
| Fatisi | 7 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 8 g |
| Cholesterol | 152 mg |
| Sodium | 255 mg |
| Carbohydrates | 8 g |
| Faiga o le fiva | 2 g |
| Puipuia | 51 g |