Kuki le meaʻai i lau microwave! O lenei fua faigofie o se vaega o More Meatloaf Faamolemole! ma fualaau mo Ranch Chicken Meatloaf, Rusia Meat Patties, ma Pizza Meatloaf. O iinei matou te faia ai se fua mo lau meaʻai masani, suamalie ma vave faia i le fale.
Mea e te Manaomia
- 1 tbsp. olive suauu
- 1/3 ipu mining riki
- 3 tbsp. vave ona kuka kuka
- 8 oz. mafai sau saumati
- 1/2 sip. mago lau lau lau
- 1/4 tsp. mago lau marjoram
- 1/4 tsp. ata masima
- faasee pepa paʻepaʻe
- 1 fuamoa
- 1 lb. laʻau eleele
- 1 tbsp. saunia le sinapi
- 1 tbsp. lanu enaena
- 1 tbsp.
- Worcestershire sauce
Auala e Fai Ai
- I totonu o se tamai masini mumu umukuka-saogalemu, faʻafefiloi le suauʻu, sukani, ma le kele; kuka 3 i le 4 minute ile maualuga seia vaivai. Ia faʻafefiloi i le oats, afa o le saumati, saumalie, marjoram, masima sisi, pepa, ma fuamoa i totonu o se pesini tele. Faʻafefiloi meaʻai ma ou lima. Fai lemu i totonu o le 8x4 "falaoa.
- Tuu i totonu o se ipu falaoa 9x5 ", ia mautinoa o le a le paʻi atu i le itu o le apa. Paʻu ufiufi ma le microwave-saogalemu safe waxed paper Microwave i le maualuga maualuga mo le 5 minute, ona faʻapipiʻi lelei lea o le sua e faʻaaoga ai se pipi. vai.
- Faʻafefiu le suka enaena, Suiga o le Worcestershire ma le sinapi ma le saumati tamato. Sipuni lenei paluga i luga o le aano o manu, ia mautinoa ia oʻo lava i le ofuina o luga ma itu. Faʻafoʻi le ipu i le ogaumu, faʻavili le afa afa. Paʻu ufiufi ma le microwave-saogalemu le solo pepa ma kuka i le 50% mo le 15 i le 20 minute pe seia oʻo i le taimi e faitau ai le thermometer ole aano i le ogatotonu o le resitala 160 F. Faʻasaga ma le pepa ma tuʻu i luga 5 minute ile luga tautua. (O le vevela o le aano o manu o le a tulaʻi pe a ma le 10 tikeri i le taimi e tu ai.)
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 259 |
| Aofaʻi gaʻo | 14 g |
| Fatisi | 5 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 7 g |
| Cholesterol | 100 mg |
| Sodium | 124 mg |
| Carbohydrates | 9 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 23 g |