E te le talitonu i le eseʻesega o le meaʻai ma le laupepa i le va o le fale puipui e faʻasaoina ai pepe pepe ma faʻataʻitaʻiina le atinaʻeina o fatu mai le faleoloa. O nei mea e sili ona talafeagai, ae na o le tiketi pe afai e te oʻo i le tele o pepe pepe.
Faʻaaliga: Afai e te leʻi teuteuina pe faʻamamaina pepe artichokes i luma atu, siaki le taʻiala taʻiala i lea laasaga taʻitasi mo taʻiala faigofie-i-mulimuli.
Mea e te Manaomia
- 6 ipu kulini (white white)
- 1 sipuniti masima (sami lelei)
- 1 teaspoon peppercorns (uliuli)
- 4 totoa atoa
- 4 fualaau uma
- 6 pauna
- artichokes (pepe)
- 3 ipu olive olive (
- isi taupou )
Auala e Fai Ai
- I totonu o se ato tele e faʻafefiloi le uaina, masima, peppercorns, cloves, ma allspice.
- Toto le laʻau i fafo, laulaʻau lanumeamata, ma faʻauʻu mai artichokes, tuʻu ai na o lanu samasama lanumeamata-lanu meamata. Oti ese tumutumu o lau o loo totoe ma faapipii le pito i lalo o soo se vaega lanu moana po o le lanumoana. A oe maeʻa atigilima taitasi, tuʻu i totonu o le ipu o le vineka.
- Aumai le vineta ma artichokes i se vevela ma kuka seʻia oʻo ina faʻamalieina artichokes, e tusa ma le 10 minute. Faʻamalolo.
- I le taimi nei, aumai se kesi faʻanofisi poʻo se isi fagu tele o le vai i se vevela. Tuu ia artichokes i totonu o pint, faʻasese le peppercorns, cloves, ma faʻamalolo i latou, pe afai e te manaʻo e teu i totonu o le paluga. E mafai foi ona e tuu ni totoa o oregano po o thyme i totonu o fagu mo se mea teuteu teuteu. Ufiufi artichokes i le suauu. Tuu luga i luga o fagu. Uʻu le fagu faʻamaufaʻailoga mo le 25 minute. Tuu le fagu e nofo i se mea pogisa, malulu, mago mo le 2 i le 4 vaiaso aʻo le i tatalaina. A tatala loa, teuina i totonu o le pusaaisa.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 181 |
| Aofaʻi gaʻo | 16 g |
| Fatisi | 2 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 12 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 114 mg |
| Carbohydrates | 7 g |
| Faiga o le fiva | 2 g |
| Puipuia | 1 g |