O le togalaau suamalie e leai se fualaau suamalie e faigofie ona saunia, o le meaʻai e afaina ai soo se mea i totonu o se apa ma o se auala sili lea e faʻaaogaina ai na tamato mulimuli o tamato i lau togalaau.
Mea e te Manaomia
- 2 ipu le gluten-leai
- moa moa
- 3 kalama tomato (pe tusa ma le 3 tamato tetele, fou ma tafe
- 1 leti laʻitiiti (tipi)
- 3-4 kelu tafata (minced)
- 1/2 teaspoon oregano
- 1/8 teaspoon marjoram
- E tusa ma le 1/4 ipu basilini (fou ma le teuina, leai se gaioiga)
- Tasi le masima (pe tofo)
- Tasi pepa (pe tofo)
Auala e Fai Ai
- Laʻau ua saunia tuʻulaʻau, aniani, kerika, otaota ma vaitau i se lapisi lapisi 2-quart. Faʻaopopo mea faʻatau ma aumai i se mea vevela. Faʻaitiitia le vevela ma faʻapipiʻi mo le 20 minute. Maalili mo le 10 minute.
- Sasaa soupisi i totonu o se paluga i tamai pulou ma faʻafefiloi ile maualuga mo le 1 minute mo vaega taʻitasi. Ia faʻaeteete ia aua nei faʻamalu le pata ma uu mau le tapuni aʻo e faʻafefiloi. Liligi le sua i totonu o le saupani ma faʻataunuʻu puupuu ao lei auauna atu. Faʻamaʻai i le basil fou.
Manatua: Ia faʻamautinoa pea e leai sau meaʻai, ipu, pans, ma meafaigaluega. Faitau i taimi uma igoa o igoa. E mafai e le au gaosiga ona suia fomu oloa e aunoa ma se faʻaaliga. A e le masalosalo, aua nei faʻatau pe faʻaaoga se oloa ao leʻi faʻafesoʻotaʻi le kamupanī mo le faʻamaonia o le oloa e leai se meaʻai.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 103 |
| Aofaʻi gaʻo | 1 g |
| Fatisi | 0 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 293 mg |
| Carbohydrates | 21 g |
| Faiga o le fiva | 4 g |
| Puipuia | 7 g |