O lenei lafumanu ole lafumanu o loʻo faia i pi mamago ma kuka kuka. O le faʻafefiloi o le paluga faʻapipiʻi lemu ona faʻapipiʻiina lea ona faʻaopoopoina pi pi ma kuka i le paluga. O fasi pepa jalapeno ua maeʻa ona faaopoopoina mo le tele o le vevela, ae ua latou filifili.
Auauna atu i lenei laʻau mimiti sili ma le pipi pīni ma le paluga faʻasusu fou ma le salatisi.
Mea e te Manaomia
- 1 1/2 ipu keke mumu (dried) poo 2 ipu (15 aunese i le tasi) pi pi gaosi mumu po o ni pi pi mumu (faʻafefe)
- 1 le sipuni tele o le suauu gaosi
- 1 lapisi lapoa (fagu, fasi pepa)
- 1 pepa lanumeamata lanumeamata (tapena)
- 1 i le 1/2/2 paʻu palapala lafumanu (85% i le 90% lemu)
- 1 le (14.5 aunese) tamato
- 1 e mafai ona ufiufi pepa lanu meamata lanumeamata
- Faʻasalaga: 2 teaspoons jalapeño chile pepa (faʻaaogaina lelei)
- 1 le (8 aunese) saulati tamato
- 1 sipuni vavalaʻau pipi
- 1 1/2 teaspoons masima
- Tasi pepa pepa (pe tofo)
- Laʻau faʻafefete (eleele)
- 1 laʻau laititi laʻitiiti
Auala e Fai Ai
- Saunia pini sei vagana ai faʻaaogaina apa. Fufulu mama pi, ufiufi i le vai malulu i le loloto e tusa ma le 3 inisi le maualuga i luga o pi, ma tuu i latou e malolo i le po. Po o le mulimulitaʻia o le faʻaaogaina o faatonuga i le pusa.
- Faʻasusu ia fatu pi ma faʻafeiloaʻi atu i latou i se mea tele; ufiufi i vai fou. Ufiufi le pusa ma faʻapipiʻi mo le tusa o le 1 le itula, pe seia oʻo ina vaivai le pi. Faʻamalolo.
- Afai e faʻaaoga ni pi pi, faʻafefe i totonu o se meaʻai.
- I se mea lapopoa, lanu enaena paluga o le eleele , aniani, ma le logo talo i totonu ole suauu.
- Faʻaopopo le tamato, saumati saula, pepa, ma le vaitau.
- Ufiufi ma faʻapipiʻi mo le 1 le 30 ma le 30 minute, faʻaopopo sina vai pe a manaʻomia e aloese mai le pipii. Siaki ma faʻanatinati soo.
- Faaopopo le kuka ma le kuka ma taofi le vevela.
Auauna i le 6.
Fautuaga ma Fesuiaiga
- Beef ma Pinto Bean Chili - Faʻaaoga le pi ma le malogo pi i le fua ae le o pi pi.
- Sui le pepa jalapeño ma le cayenne e tusa ma le 1/2 i le 1 sipuniti o meaʻai mumu mumu, poʻo le tofo.
- Beef ma le Black Bean Chili - Sui ia pi pi mumu ma pi pipi ma piu pi.
E Mafai Ona E Mafai
- Paluga o le Lafumanu ma Sausage Chile
- Ovi Lafumanu o le Lafumanu Chile
- Crockpot Black Bean Chili Recipes
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| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 455 |
| Aofaʻi gaʻo | 14 g |
| Fatisi | 5 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 6 g |
| Cholesterol | 84 mg |
| Sodium | 750 mg |
| Carbohydrates | 43 g |
| Faiga o le fiva | 13 g |
| Puipuia | 40 g |