O se mea masani lenei o fualaʻau a le Amerika. Leai se mea faalilolilo, auala faapitoa e kukaina ai, pe seasea foi, fatu pi. O lenei fua faigofie faigofie e maua ai le tele o aano o manufasi, o pi, ma le tele o meaʻai faamalieina.
Mea e te Manaomia
- 5 pauna laufanua
- 1 tele
- riki, salu
- 1 ata lanumeamata lanumeamata, fatuina ma susulu
- 1 pepa lanu mumu mumu, totoina ma susulu
- 2 cloves
- kelele , moa
- 1/2 ipu ufi paʻu
- 2 sipuni tele cumin
- 1 teaspoon chipotle
- 2 (15 aunese) piʻo po o fatu fatu fatu, faʻafefe
- 2 (10 aunese) pi mama tomato
- 1 (10 aunese) e mafai ona tatipi pasene
- 1 sipunipuni paʻu pepa uliuli
- 2 sipuni masima, pe tofo
- 2 ipu vai poo pe a manaʻomia
- Cayenne e tofo
Auala e Fai Ai
- Tuu le paluga eleele i totonu o se ipu tele i luga ole vevela vevela. Kuki, ao taumafai e mimiti le aano o manu i ni vaega laiti, seia oo ina enaena.
- Aveese le gaʻo. Faaopopo le aniani, kalaka, ma le logo ma tao mo le tusa ma le 3 minute.
- Faʻaaogā meaʻai uma ma faʻafefete i luga o le vevela, vevela, faʻaosoosoina, mo le 60 minute, poʻo seʻia oʻo ina vaivai le aano. Faʻaopopo nisi vai pe'ā manaʻomia i le taimi o kuka e faʻafetaui ai ile vaʻaiga o loʻo manaʻomia.
- Taumafa mo le masima ma le pala, fetuunai ma auauna atu vevela.
Na faia lenei kiliva e alu ai ma se pusa tele Amerika .
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 573 |
| Aofaʻi gaʻo | 28 g |
| Fatisi | 11 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 12 g |
| Cholesterol | 163 mg |
| Sodium | 712 mg |
| Carbohydrates | 24 g |
| Faiga o le fiva | 8 g |
| Puipuia | 58 g |