O se mea e kuka ai le kuka o se mea faalilolilo a le fale kuka pe a oʻo mai i le umi o le kukaina o aano o aano o manu ma le taimi faatapulaʻa e saunia ai. E kuka e ala i le taʻavale vaʻa, o le taimi lea e faʻaitiitia le taimi o le kuka ma faʻamalosia ai soʻo se vai i totonu o le meaai. O le iuga o le a faʻavaivai-i-lou-gutu manuʻai. O nei aso o le Pot Instant ma e tutusa ma le eletise eletise eletise e pulea.
O se taamilo lapotopoto o se tiʻetiʻe mai le pito i tua o le manu, ma ona o le leai o le gaʻo o loʻo i ai i le tele o vaʻa, o lona uiga ua vevela ma faigata pe a kuka e aunoa ma le susu. O lenei fua mo le lapisi e aofia ai le pateta ma aniani, faatasi ai ma sina fasipolo mo meaʻai. Lagona le saoloto e faaopoopo se ipu o kāloti tipi i le ulo ma peta ma aniani.
Mea e te Manaomia
- 2 pauna tafatafa tafatafa
- 2 sipuni faʻamapu (pe gaʻo mea manogi)
- 2 fasi falao (palu)
- 3/4 ipu
- lafumanu (le maualalo le sodium poʻo le faʻamalo)
- 1/2 ipu vai mamago mama (poʻo le sili atu lafumanu)
- 2 (4-aunese) pulou pulou (faʻafefe)
- 6 aniani papaʻe laititi (pe tusa ma le 1 le ipu o aniani tilati)
- 6 alalaʻau alalaʻau, vevela ma vaeluaina
- 1 sipunipuni fasisi fasimanu
- 1 1/2 teaspoons masima
- 1/2 teaspoon pepa
- 1 launiu
- Faʻasalaga: 1 le sipunifi falaoamata
Auala e Fai Ai
- Fufulu le kuka taofi ma faaopoopo i ai le pupuʻu ma le puaa. Kuki seivagana e toetoe lava a le malie le fasipolo. Aveese fasi falaoʻai i solo pepa ma se sipuni slotted.
- Otioti le steak i totonu o poloka po o le tautua-tele vaega. Brown le pusi i le vevela vevela ma le taʻavale.
- Faʻaopopo meaʻai ma le uaina ma faʻamaufaʻailoga le fai kuka. Tuu le pule faatonutonu eletise i luga o le vaalele.
- Kuki le steak i le maualuga maualuga mo le 8 minute.
- Faaopopo le taloni faasao, musigot, aniani, pateta, pasesa, masima, pepa, ma le faga. Faamau le fai kuka ma kuka mo le 8 isi minute; ia tuu le mamafa o le mamafa o lana lava maliega.
- Faʻasese le lau o le faga.
- Aveese aano o manu ma fualaau faisua i se ipu mafanafana mafanafana ina ia tumau ai le mafanafana .
- Afai e manaʻomia, faʻapipiʻi 1 sipunipuni o le falaoamata ma le 2 sipuni tele o le vai; feosofi seia oo ina lamolemole. Faaopopo le falaoa falaoamata i le vai ma faʻafeiloaʻi le moa seia oʻo ina faʻamafanafana, faʻaosoosoina pea.
- Auauna i le lapisi lapisi ma fualaau faisua faatasi ai ma le gaogao mafiafia.
O nisi Fautuaga mo le Faʻaaogaina o se Kuki Faila
- O suʻega kuka e kuka ai meaʻai e le manaʻomia le tele o le suavai e pei o suʻega masani, ma o le mafuaaga lea e na o le 1/2 ipu o uaina e aofia ai ma fua o mashroom. E mafai ona e faʻaopopo atili le vai pe'ā e fiafia i ai-o le a le afaina ai se mea-ae aua le faʻaaogaina ifo i lalo ifo o le 1 le ipu. E lava lou manaʻomia e fausia ai le vaʻa vevela i totonu o le fai kuka.
- Mo le kukaina o le kuka, ia mautinoa o loʻo tipiina lau uʻamea e latalata i le lapoa pe a mafai ai.
- E mafai ona aʻafia le ea i le maualuga. Afai e te maualuga maualuga, faʻalautele le taimi e kuka ai le 5 pasene mo le 1,000 futu e sili atu i le 2,000 futu le maualuga i luga o le sami.
- E mafai ona avea ma mea e kuka ai le ogaumu poʻo le eletise. Afai e te leʻi faʻaaogaina se tasi muamua, fuafua e amata i se masini eletise. O le a tuʻuina atu ai ia te oe faigofie, manino ma vaʻaia ni taʻiala ma ave le tele o mea taumatemate mai le kukaina.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 426 |
| Aofaʻi gaʻo | 13 g |
| Fatisi | 4 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 6 g |
| Cholesterol | 118 mg |
| Sodium | 1,123 mg |
| Carbohydrates | 29 g |
| Faiga o le fiva | 4 g |
| Puipuia | 47 g |