E fiafia tagata i le lamolemole matagofie mai le Orange Julius i le faleoloa. Ae latou te le taugofie ma ua tumu i calorie! E faigofie ona e faia lenei kopi kopi o la latou uluai lamolemole i le fale mo le itiiti ifo o le tupe ma le itiiti o kalori. E na o le fa mea aoga ma maua lona suamalie mai le faʻi malo. E itiiti lava calori ma e matua suamalie ma suamalie. E le gata i lea, e te iloa tonu lava le mea ua alu i totonu o lenei lamolemole ina ia mafai ona e lagona le lelei e uiga i le 'ai i le masani! E i ai foi se mea manaia suamalie maaleale lea e mafai ona fiafia i soo se taimi o le tausaga!
O le tofo o le faʻi e le sili ona lauiloa i lenei lamolemole, ae le o tagata uma o se talo o faʻi. Afai e te le fiafia i le manulele faʻi, e mafai ona e suitulaga mo se ipu ice ma le 2 teaspoons o suka poʻo le meli. O le vai moli e maua ai sina suamalie, ae o le a le tofo pei o suamalie e aunoa ma le faʻi sei vagana ua e faaopoopoina se mea suamalie.
Afai e te manao e teu ni polotini i totonu o lenei lamolemole, e mafai foi ona suitulaga le susu mo le 1/4 ipu o le yogurt. E mafai foi ona e faaopoopo i ai se siaki o le palatini vanilla protein i mea muamua. O se polītini paolo o le ipu malosi sili lea o le taeao!
O lenei fua e mafai ai e se tasi ona lamolemole, ae e faigofie ona e faʻaluaina pe afai o loʻo e faia le lamolemole mo le lua. E mafai foi ona e faaopoopo atu isi fualaau aina ma sina suamalie e faia ai ni mea lelei eseese e pei o le faʻasalalaʻau faʻi po o le mango moli. E mafai foi ona e faataitai i le faʻaaogaina o vai eseese e pei o le mango, pineapple, poʻo se isi fualaau suamalie atoa. E mafai foi ona e suitulaga uma le susu mo le susu o le niu mo se mea moni faʻasao fualaau suamalie!
Mea e te Manaomia
- 1 faʻi lapoa (faʻasaisa)
- 3/4 ipu vai moli
- 1/4 ipu susu atoa (e mafai foi ona suitulaga yogurt, susu o le niu, susu almond, soya suasusu, poo le susu susu)
- 1/4 teaspoon vailaʻau vanilla
Auala e Fai Ai
- Tuu le faʻi, moli moli, susu, ma le vanilla i totonu o se mea faʻapipiʻi. E mafai foi ona e faʻaopopo pe suia le yogurt mo le susu atoa. E mafai foi ona e suia le faʻi malulu i se ipu ice ma 2 teaseti o le meli po o le suka.
- Faʻafefiloi meaʻai seʻia oʻo ina lamolemole le faʻaogaina o le maualuga poʻo le lamolemole nofoaga. E sili ona lelei le tautua i le taimi lava lena ma ao malulu lava! Faʻamama i se moli moli pe'ā e manaʻo ai!
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 313 |
| Aofaʻi gaʻo | 1 g |
| Fatisi | 0 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 27 mg |
| Carbohydrates | 75 g |
| Faiga o le fiva | 7 g |
| Puipuia | 5 g |