Mea e te Manaomia
- 4 i le 5 alalaʻau alalaʻau, faʻasusu ma tapena
- 3 falaoamata punetete
- masima ma le pepa
- 1 le (16 aunese) lemoni, faʻafefe ma faʻamalo
- 1/2 ipu kuka gaosi
- 1 le (10 3/4 aunese) kulimi o le mushroom soupisi poʻo le kulimi suauu seleni
- 1/4 ipu vai
- uʻu nutmeg
Auala e Fai Ai
- Tuu le afa o pateta i le kuka kuka kuka / Pipi. Faʻasusu ma le afa o le falaoamata, ona fufuluina lea i le masima ma le pepa.
- Ufiufi ma le afa o le salalauina; fufuluina i le afa o le siʻi. Toe fai laugatasi. Faafeu le sua ma le vai; liligi luga o luga o le pateta ma le fefiloi o le samasami. Faʻasusu ma na o se paʻu o le nutmeg.
- Ufiufi ma kuka i lalo mo le 7 i le 9 itula, poo seʻia oʻo ina suamalie palu.
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| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 438 |
| Aofaʻi gaʻo | 28 g |
| Fatisi | 14 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 8 g |
| Cholesterol | 108 mg |
| Sodium | 349 mg |
| Carbohydrates | 24 g |
| Faiga o le fiva | 3 g |
| Puipuia | 22 g |