O se saumalie faigofie ma le faʻamafanafana e mafai ai e nei puaa ona tatu se mea lelei atoatoa mo se taumafataga faaleaiga i le vaiaso. Auauna atu i nei pusa puaa i le vai veveti vevela vevela poʻo le araisa masani.
Mea e te Manaomia
- 4 i le 6 puaa puaa, 3 / 4- i le 1-inisi le mafiafia
- 1 le ipu susu susu
- 1/4 ipu vinika
- 1/4 ipu uamea paʻu enaena
- 1 siʻitiʻiti laʻitiiti, tapuni
- 2 sipuni tele
- soya soya
- 1 le (8 oz) pineapple chunks, e leʻi faʻaaogaina
- 1 tamai pepa lanumeamata lanumeamata, tipi i mama
- 2 sipuni telefoni
- 2 sipuni vai
Auala e Fai Ai
- I totonu o se mea lapopoa, lanu enaena puaa i itu uma e lua. Faaopopo le susu, vineka, suka enaena, sukani, soya sauce, pineapple, ma le pepa lanumeamata. Aumai i se vevela; faaitiitia le vevela, ufiufi, ma simmer mo le 1 itula.
- Faʻasaʻo le masima i totonu o le 2 sipuni tele o le vai seʻia oʻo ina lamolemole. Aveese pusa puaa i se mea taumafa. Faaopopo meaʻai i le suauʻu kuka ma kuka, faʻamalosi, seia oʻo ina faʻamalamalama ma manino. Auauna i luga o pusa puaa.
Vaai foi
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| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 146 |
| Aofaʻi gaʻo | 4 g |
| Fatisi | 1 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 2 g |
| Cholesterol | 22 mg |
| Sodium | 481 mg |
| Carbohydrates | 19 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 9 g |