Uu na palu vaovao mai lau vao ma faia se meaai mai fugalaau. O le meli salu e le o le meli na faia e bees, ae o le siva suamalie ua faia i fugalaau ma suka. O oe o le pi o liliu mai fugalaau i le suamalie lelei.
O le meli salu o se mea lelei sui mo le meli, faatasi ai ma se mea talitutusa tutusa. O le faifai pea e sili atu nai lo le tele o le meli. E i ai foliga tutusa i le lanu.
Afai ei ai se mutia ua togitogiina i le tuna ma pe o fea e te mautinoa e leai ni vailaʻau e faʻaaogaina, e mafai ona e faʻatau mo fugalaau. O laʻau vaivai e lelei tele mo salati. Afai o le tautotogo ua tupu aʻe ae o le pi e le o lava le manava e fai ai le meli, o se vaitau malie lea e suitulaga.
O le meli fafasi e sili i luga o le toast, muffins, pancakes, ma masi. E mafai ona e faʻaaoga tele e pei ona e faʻaaogaina le meli i lauti ma meainu.
Mea e te Manaomia
- 4 ipu talifili
- 4 ipu vai
- 3 fasi lemoni (1/4-inisi)
- 1/2
- vanilla bean (vaeluaina i le afa)
- 2 1/2 ipu suka gaosia
Auala e Fai Ai
- Filifili fugalaau fugalaau i le ao ao susulu atoa.
- Soak fugalaau i totonu o le vai malulu mo le lima minute e faʻaalu se taimi mo soʻo se iniseti e alu ese.
- Aveese pamu, ona fuaina lea o gaʻo. Faʻasese le ogatotonu o le fugalaau ma le aʻa.
- Faʻasaga le gaʻo i totonu o se vailaʻau mamafa faʻatasi ai ma le vai, lemoni slices, ma le vanilla bean.
- Aumai i se vevela, faʻaitiitia le vevela, ma faʻapipiʻi mo le 30 minute. Aveese le pama mai le vevela ma tuʻu lepu mo 6 itula.
- Faʻasolo le lauti mūmū i totonu o se sipisi ma lafoai mea mamafa.
- Tuu le lauti tifaga i totonu o se vevela mamafa ma aumai i se mea e maualalo le pala.
- Faʻasolosolo malie le faaopoopo o le suka i le vai inu aʻo faʻaosoosoina seia oʻo ina solo le suka.
- Faʻasaʻu le vevela ma tuʻu faʻatalanoa e le faʻaalia seia oʻo i le vaomatua e manaʻomia. E ono oʻo atu i le 4 itula.
Teu le kulimi meli i totonu o le pusaaisa.
O nisi tagata kuka e tuu ulu ulu, e mafai ona faaopoopo i ai le tusi oona i le meli. E sili le faʻaaogaina na o petals ma faʻaumatia ni vaega lanumeamata.
Afai e te popole pe o ai poʻo le a foi le mea na mafua ai ona faʻaaogaina e ala atu i le taulasea ao le i filifilia oe, o le fufuluina ma le faʻafefeteina e tatau ona faʻaaogaina soʻo se siama tumau. Ae ui i lea, e sili ona aloese mai alofilima o talatini e ono mafai ona togafitia i vailaʻau. E toʻatele e le faʻaaogaina e ala i le kuka.
O le pikiina o fugalaau fugalaau o le a taofia ai i latou mai le o atu i fatu ma faʻalauteleina le tele o talatini. O se tala lelei pe afai e te manaʻo e itiiti, ae o le tala leaga pe afai e te iloa e te fiafia i le meli fafie ma e tele naua fugalaau i le isi vaitau.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 136 |
| Aofaʻi gaʻo | 0 g |
| Fatisi | 0 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 2 mg |
| Carbohydrates | 34 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 1 g |