O lenei mea e faigofie ona fai i le asparagus casserole e faia i se sauuga paʻepaʻe faigofie ma ni puʻupuʻu. O le paluga ua tumu i falaoa paluga falaoa, ae e mafai ona e faʻaaogaina keke keke pateta poo fulufulu Farani e tunu aniani.
Mo nisi faʻauʻu ma mea e fiafia i ai, faʻaopopo nisi o almonds tilotilo i le toso.
Vaʻai nisi faʻamatalaga ma fesuiaiga i lalo ifo o faatonuga.
Mea e te Manaomia
- 2 i le 2 1/2 pauna o asparagus, teuteu ma tipi i 1 1/2-inisi ini
- 1 le ipu kuka pulou
- 6 sipuni pata, vaevaeina
- 5 sipuni meaʻai falaoamata uma
- kosher salt and fresh ground ground black pepper, ia tofo
- 2 ipu susu
- 1 teaspoon le sauuga Worcestershire
- 1/2 i le 1 ipu falala falaoa
Auala e Fai Ai
- Lave le ogaumu i le 375 F (190 C / Gas 5). Malamalama le pata i le 1 1 / 2- 2-quart-baking dish.
- Fufulu le kuka i le sua o le suasusu suamalie seia maeʻa; tafe lelei ma tuu i totonu o le ipu tao tao. Afai e faʻaaoga le asparagus tio, ia kuka i le faʻasologa o pusa.
- I totonu o se laʻau tele i luga o le vevela-vevela vevela, faʻafeiuʻi musika i le 4 sipuni tele o le pata. Faʻafefiloi i le falaoamata ma faʻaauau le kuka, faʻamalosi, mo le 2 minute. Faʻaopoopo sina susu, susu ma faʻaosooso. Faʻaopopo le sauuga Worcestershire. Faʻaauau pea ona kuka, faʻamalosi pea, seia oʻo ina faʻamafanafana. Tatau ma faʻaopopo le masima kosher ma le pepa lanu uliuli fou, pe a manaʻomia.
- Liligi le sau i luga o le asparagus.
- Fufulu le 2 totoe laumatuni o le pata ma togi i le falaoa falaoa seia maeʻa faʻafefiloi.
- Le pito i luga o le paluga ma le falaoa falaoa. Pipi i totonu o le ogaumu afu mo le 20 i le 25 minute.
Auauna i le 6.
Fautuaga ma Fesuiaiga
- Faʻatasi ma le Cheddar Cheese - Faʻaopopo 1 le ipu o le cheese cheddar shredded i le sauuga vao; feosofi seia oʻo ina liusua. Faʻaauau le fua.
- Faatasi ai ma Parmesan Cheese - Tasi le 1/4 ipu o le pati Parmesan ua suaina fou ma falaoa falaoa. Uʻu i luga o le meaʻai ma tao e pei ona faʻatonuina.
- Faʻaopopo pe tusa ma le 1/4 ipu o le pikiu pekans poʻo le almond mole e faʻafefeteina i le fala o le falaoa.
- Aveese le falaoa falaoa ma le 2 sipuni tele o le pata ma le luga o le paluga faʻasima ma pateta pateta ma le farani.
E Mafai Ona E Mafai
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 377 |
| Aofaʻi gaʻo | 17 g |
| Fatisi | 9 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 5 g |
| Cholesterol | 39 mg |
| Sodium | 435 mg |
| Carbohydrates | 54 g |
| Faiga o le fiva | 5 g |
| Puipuia | 8 g |