O lenei gauga faigofie faigofie o Brussels e tupu mai ma le keke e na o le 6 mea e aofia ai le masima ma le pepa, ma e mafai ona faigofie ona maua ai le kalama e ala i le faʻaaogaina o le fasi falaoa.
O le pi o Brussels e kukaina ma taoina i le puaa, pata, kulimi, ma se falaoa maoaʻe ma le faʻamalolo.
Afai e te manaʻo i se moa vao, ia e tilotilo i lenei Brussels e totogo le kuluni ma le paʻu paepae .
Sa ou faʻaaogaina 3 fasi keke i totonu o le fatulaʻau, ae ia lagona le saoloto e faʻafefe le puaa pe faʻaaoga atili, e fuafua i au tofo. O sisi kuka puʻu o le a faia ai se faaopoopoga matagofie i le ipu.
Vaʻai i faʻamatalaga ma fesuiaiga i lalo ifo o le fua mo nisi suiga ma faʻaopoopoga manatu.
Mea e te Manaomia
- 1 1/2 pauna E tupu mai ai Brussels
- 2 i le 4 fasi keke (vaai fautuaga ma fesuiaiga mo isi auala)
- lafoaʻi masima kosher
- lafoaia pepa fou lanu uliuli
- 4 sipuni pata, faʻafefete, vaevaeina
- 3/4 ipu kulimi mamafa
- 1 le ipu tilati mafiafia
- 1 ipu falaoa suamalie fou
Auala e Fai Ai
- Tipi le 'au o le Brussels ma totoina le otaota ma lafoaʻi fafo. Fufulu lelei.
- Faʻapipiʻi le Brussels faʻapipiʻi i se mea faʻafefiloi ma ufiufi i le vai. Faaopopo le 2 teaspoons o le masima kosher i le vai ma aumai i se vevela. Ufiufi le pusa, faaitiitia le vevela i le maualalo, ma kuka mo le tusa o le 8 minute, po o seʻia oʻo ina vaivai le totogo. Faʻasusu i totonu o se meaʻai ma tuʻu le totogo e manago.
- I totonu o se laumei lapopoa i luga o vevela vevela, kuka le kuki seia oʻo lava ina faʻafefe. Aveese i solo pepa ina ia faʻamago. Faʻasala pe pala i le puaa.
- Fufulu le oven i le 400 F. Pulu i le 2-kulina ipu tao.
- A oʻo ina lava lelei le totogo, e matua seleseleina ma tuʻuina atu i le ipu tao tao.
- Faʻasusu le pulupulu o le Brussels i le kosher masima ma le pepa lanu uliuli fou, ia tofo. Faʻaopoopo 2 sipuni tele o le pata uamea ma togi i le ofutele. Liligi le moli i luga o le totogo.
- Faʻafefiloi falaoa o falaoa ma totoe 2 sipuni tele o le pata omea. Faʻafefiloi ma se vavae seia maeʻa faʻafefiloi. Faaopopo le sisi ua gaugau i fusi ma togi e faʻafefiloi.
- Uʻu le falaoa falaoa ma le paluga sipuni i luga o le pulupulu o Brussels.
- Faʻavela le paluga i totonu o le ogaumu ua faʻamumu mo le tusa o le 15 i le 20 minute, poʻo seʻia oʻo lava ina loloto le lanu auro.
Fautuaga ma Fesuiaiga
- Filifili fatu fou atoa e totogo pe afai latou te avanoa. O Brussels e totogo ulutala e tatau ona malu, mausali, ma lanumeamata. Aloese mai i totogo e samasama pe e leʻo tapunia.
- Aveese le fasi puaa mo se meaʻai vavalaʻau, pe faʻaaoga le keke keke.
- Sui le puaa i le pacetta sauteed po o le ham.
- Faʻaopopo ni puʻupuʻu kuka i le kuka.
- Nai lo le cheddar cheese, filifili se mea ese. Suisini Swiss, Gruyere, poʻo le fontina o filifiliga lelei uma ia. Po o le faʻaaogaina se tuufaatasiga o ni nai sisi. O le cheddar ma le mozzarella faʻafefiloi o le a avea ma se mea sili ona lelei.
E Mafai Ona E Mafai
- Quick Brussels Sprouts ma Bacon
- E faʻapefea ona faʻafefeina le vaʻaia o Brussels Sprouts
- Laʻau o le Brussels Sprouts ma le Sugash Butternut I Cranberries
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 381 |
| Aofaʻi gaʻo | 25 g |
| Fatisi | 14 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 7 g |
| Cholesterol | 63 mg |
| Sodium | 499 mg |
| Carbohydrates | 26 g |
| Faiga o le fiva | 4 g |
| Puipuia | 16 g |