O keke o le puao kuka i luga o le meaʻai o se mea moni. O lenei fua faigofie faigofie e faʻamamaina ai le mama i totonu o se paluga suamalie ma lelei, ona faʻafefe ai lea i latou i se mea lelei atoatoa.
O le salati i le ata, i le ala, o Pesto Succotash. Ioe, e mafai ona e fesoasoani i lenei fua faigofie i soo se itu ipu e te manaʻo ai. Soo se salati pasta, se salati lanu meamata, poo se salati fualaau suamalie o le a suamalie. Faaopopo sina falaoa kuka ma se ipu tioata e lua mo ni meaai manaia.
Mea e te Manaomia
- 3 punetini lalo ole suauu soya sauce
- 3 sipuni kuka faʻaputu le suka enaena
- 2 sipuni tele Vaisini Dijon
- 1/3 ipu vai
- 1/2 teaspoon masima
- 1/8 sipuni pepa
- 4 (1-inisi le mafiafia)
- ponoa anufe anufe
Auala e Fai Ai
Faʻafesoʻotaʻi le soya soya, suka lanu enaena, vaisusu, vai, masima, ma le pepa i totonu o se paʻu papaʻu ma faʻafefiloi lelei. Faaopopo i ai ni faga puaa ma liliu i le ofutele ma le faapalepa. Ufiufi fagu puaa ma pusa mo le 30 minute i le 8 itula.
A e sauniuni e kuka, sauniuni ma muaʻi faʻaleleia le meaʻai, fausiaina se afi e lua. Aveese pulou mai le faapaleʻele; lafo ese le faapaologa.
Tuu fasi kuki i le pito sili ona manaia o le kuka ma kuka mo le 1 i le 2 minute.
Pe a faigofie ona tatala mai le tatala mai le meaʻai e aunoa ma le tosoina poʻo le toso, liliu i latou ma suʻe i le isi itu, mo le 1 i le 2 minute.
Ona ave lea o fasi suka i le vaega mālūlūina o le kuka. Ufiufi ma goto mo le 4 minute. Liliu ia fasila ma ufiufi; togi mo le 4-6 minute le umi pe seia oʻo i se resitala o le aano o le suka i le thermometer 145 i le 150 tikeri F.
Aveese fasi maila mai le meaʻai, tuʻu i le tuʻuina o ipu , ma ufiufi. Tuu i le 5 i le 10 minute, ona e auauna atu lea.
Faʻatoʻa Faʻafeiloaʻi Pepa
Faʻataʻitaʻiga Pork Tenderloin Medallions
Musika Parmesan Pork Loin
Lemon Spareribs
Asia Pork Chops ma le Pineapple Salsa
Pork Chops ma le Avocado Mexican Salad
Five Meʻamea Faʻateʻa Meaʻai
South Shore Pork Kabobs
Laʻau Paka
Apple Balsamic Pork Tenderloin
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 166 |
| Aofaʻi gaʻo | 6 g |
| Fatisi | 2 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 3 g |
| Cholesterol | 43 mg |
| Sodium | 825 mg |
| Carbohydrates | 12 g |
| Faiga o le fiva | 0 g |
| Puipuia | 15 g |