O lenei suauu paluga eleele ma le kapisi e tutusa lelei ma le laulauina o kapisi laulaau. O le paluga o le paluga o le eleele o loʻo faʻapipiʻiina i ni kapisi karisi ma se saumati e fai ma saula. Ou te faʻaopopo pe tusa ma le 1/2 teaspoon o le kinamona i le saumati ma 'ia e lagona le saolotoga e faʻaaoga ai lau lau lau vaʻaiga poʻo le faʻafefiloi o masima pe afai e te le popole i le faʻamafa o le kinamoni.
Auauna atu i lenei paluga suamalie ma le kapeti meaʻai ma le sukalala vevela vevela poʻo le kuka pateta.
Mo se fesuiaiga, ou te faʻaaogaina le cinnamon, faʻaaoga se masima e aunoa ma se masima o lau laau poʻo lau lau lauʻeleʻele, ia tofo. Pe suia le masima ma se masima masima.
Mea e te Manaomia
- 1 1/2 pauna paʻu oneone suamalie
- 1 riki ala (tapena)
- 1 kapisi ulu laitiiti
- 2 totini (15 aunese i le tasi) tamato tamato
- 1 le saumati pati (8 aunese) poʻo le 1 le (10 3/4 aunese) faʻataʻotoina le suamati tomati
- Faʻasologa o
- afamona (pe tofo)
- Tasi le masima (pe tofo)
- Tasi pepa (pe tofo)
Auala e Fai Ai
- Tuu se laulau lapoa i luga ole vevela vevela ma faʻaopopo pe a ma le 1 sipuni sipuni ole suāuʻu manogi. Faʻaopopo le fasi lafumanu ma tipi le sipisi ma kuka, faʻamafanafana ma talepe le paluga, seia oʻo ina le toe pipi.
- Faatasi ai ma se sipuni slotted, ia faʻafefiloi le paluga o paluga i le mea faʻapipiʻi meaʻai o lau kuka taofi .
- Faasolo le kaisi i totonu o tamai tina ; nofoaga i le pito i luga o le lafumanu.
- Faʻafefiuʻi tamato, sau sau, ma taimi faʻavave; liligi mea uma.
- Ufiufi ma kuka i lalo ifo 6 i le 8 itula.
- Auauna atu le palu ma le kapisi i le sau ma le kuka vevela vela poʻo le kuka pateta.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 352 |
| Aofaʻi gaʻo | 14 g |
| Fatisi | 5 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 6 g |
| Cholesterol | 101 mg |
| Sodium | 174 mg |
| Carbohydrates | 22 g |
| Faiga o le fiva | 8 g |
| Puipuia | 37 g |