Lagona le saoloto e faʻaaoga lenei vai moana faatasi ma ponaivi-inisi inisi vaega ma fetuunai taimi e kuka ai pe a manaʻomia. O se faapaleni faigofie mo soʻo se moa ua gaosia pe gaʻo. Le fiafia mo lau isi osofaʻi moa musuia i le itu i Saute!
Mea e te Manaomia
- 1/3 ipu fuālaʻau manogi
- 1/3 ipu vai
- 1 teutusi teco e faʻafefiloi ai
- 1/2 teaspoon masima
- 1/2 teaspoon keke uila
- 4 i le 6 moa o le susu, ponaivi
Auala e Fai Ai
- Faʻafeiʻu le suauu, vai, ma le vaitau i totonu o se ato meaai.
- Faʻaopopo fasi moa, faamau le ato, ma faʻafeʻalo mo le 2 i le 4 itula, liliu i nisi taimi e tausia ai le moa. Faia e tusa ma le 3/4 cupade marin.
- Aumai le moa mai le faapaleʻele ma le kuka poʻo le broil mo le 5 i le 7 minute i itu taʻitasi, faʻalagolago i le mafiafia. Afai e te manaʻo e faʻaaogā le kapini e pei o se fasi saumalie, aumai i se vevela atoa i totonu o se fagu i luga o le vevela ao le i faʻaaogaina. E faia le moa pe a fufulu suamalie pe a sasaina i se vavae.
Isi Recipes:
- E fafaga mai ai moa ma le keke ma le pusi
- Toa ma Tomato
- Laʻau Faʻamuʻu
- Tuna Laʻau I Amiga
- Easy Chicken Parmesan
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 906 |
| Aofaʻi gaʻo | 59 g |
| Fatisi | 14 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 27 g |
| Cholesterol | 279 mg |
| Sodium | 265 mg |
| Carbohydrates | 1 g |
| Faiga o le fiva | 0 g |
| Puipuia | 88 g |