O nei kulimi suamalie e faigofie ona saunia ma kuka i se sauuga paʻepaʻe faigofie ma vaitau. O sina sipisi ma pimiento latou te maua ai le lanu ma le tofo.
Faʻaopopo sina lanu malu poʻo le Parmesan i le pi, pe fai foi i ni fasi mumu lanu mumu po o se fasipolo i totonu o le sau. O nei pulu suamalie o le a avea ma se faʻaopoopoga matagofie i se lisi o taumafataga o le Aso Faafetai.
Vaai foi
Peʻa suamalie i 'ie
Fualaau Suavai Risotto
Paluga Mamalu I Peʻa
Mea e te Manaomia
- 3/4 ipu vela o le sipuni tilatila poʻo ni fasi manifinifi
- 1 1/2 ipu vai
- 1 sipuni masima
- 2 i le 2 1/2 ipu
- paʻu tioisa , pe a ma le 10 i le 12 aunese
- 2 sipuni gaʻo pata
- 1 le sipuni falaoamata
- lafoaʻi masima
- pepa faasee
- uʻu nutmeg
- 1 sipunipuni pimiento
- 1/2 ipu kulimi mamafa
Auala e Fai Ai
- Faafefiloi le sipuni, vai, ma le 1 sipuni masima i totonu o se fagu. Aumai i se vevela i luga o le ala-maualuga le vevela ma le vevela mo le 5 i le 7 minute. Faaopopo le pi ma kuka mo le 5 minute le umi, pe seia oo lava ina vaivai. Faʻasusu le peas i totonu o se paluga i luga o se pesini ma faasao le 1/2 ipu o le kuka kuka.
- I totonu o le lava saumalie e tasi, faʻamausua le pata i luga ole vevela vevela. Faʻaopopo le falaoamata ma le vaitau, faʻamalosi seʻia oʻo i le lamolemole ma namu. Cook, fafagu, mo le 2 minute.
- Faaopopo le pimiento i le falaoamata falaoamata faatasi ai ma le kulimi ma le 1/2 ipu o le faʻamautuina mai le fualaʻau. Cook, faʻaosooso pea seia oʻo ina mafiafia.
- Faʻaopopo fualaau mata i le sau ma le vevela.
- Faia se fa tautua.
Eseesega
- Faʻaopopo le 1/4 i le 1/2 le ipu o le suka sipisi i le faʻafefiloi o le faʻafefiloi. Faaopopo fualaau faisua ma vevela.
- Faaopopo pe tusa ma le 1/2 le ipu o masini sliced grilled to sauce faatasi ai ma pi.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 351 |
| Aofaʻi gaʻo | 21 g |
| Fatisi | 11 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 6 g |
| Cholesterol | 49 mg |
| Sodium | 440 mg |
| Carbohydrates | 33 g |
| Faiga o le fiva | 7 g |
| Puipuia | 8 g |