O lenei fua faigofie e faʻaaogaina ai se paʻu mumu faʻasusu i le paʻu o Parmesan maalili e fai ai se meaʻai manaia mo susu moa. Auauna atu i lenei moa Florentine ma pateta poʻo le araisa mo se taumafataga vave a le aiga.
Mea e te Manaomia
- 4 to 6 boneless chicken breast breastves, pe tusa ma le 1 i le 1 1/2 pauna
- masima ma le pepa
- 3 leotele punetini falaoamata uma
- 1 i le 2 sipuni tele
- olive suauu
- 2 afifi (12 aunese i le tasi) faʻamaʻapeʻapeʻa aisa, talatala
- 1/2 ipu falaoa fou
- 1 le sipuni masima suamalie
- 1/4 sipuni masima
- 1/2 ipu fuālaʻau Parmesan fou, poo le 1/4 ipu fufulu Parmesan cheese
Auala e Fai Ai
- Faʻamamaina le manogi le 11x7 inisi inisi ipu. O le ogaumu vevela i le 350 F.
- Tuu susu moa i le va o ie paʻu palasitika ma paʻu lemu seia oʻo lava i le mafiafia. Muamua faʻapipiʻi faʻasalani ponaivi ponaivi e leai ni ponaivi e mafai ona faʻaaogaina i nofoaga o moa moa.
- I totonu o se uʻamea, faʻavevela le suauu i luga ole vevela vevela
- Uʻu susu o moa ma le masima faʻafefeteina poo le masima ma le pepa; faʻafeu i totonu o le falaoamata e ofuina lelei.
- Kuki le moa i le vevela vevela mo le 3 minute i itu taʻitasi, pe seia maeʻa. Faʻasusu le moa tilati i le tao tao. Pipi le sipuni faʻamalo i luga o le moa.
- Togi falaoa falaoa i le pata uamea , faaopoopo le masima ma le sisi Parmesan; toso e faʻafefiloi. Fafasi le falaoa falaoa i luga o le meaʻai. Pipi mo le 35 i le 40 minute.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 471 |
| Aofaʻi gaʻo | 25 g |
| Fatisi | 8 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 11 g |
| Cholesterol | 106 mg |
| Sodium | 655 mg |
| Carbohydrates | 22 g |
| Faiga o le fiva | 4 g |
| Puipuia | 38 g |