O lenei vaitau faʻapitoa e fai ai le tele o le kuki fai kuka, ma o loʻo tumu i palu ma mea manogi. Lagona le saoloto e faaopoopo nisi pepa lapatai mo sina siva, pe faaopoopo ni pi pe afai e te manaʻo ai.
O se ata sili ona lelei e alu i le taaloga i se masini kesi pe fai i se pati poʻo se mea e fai i le potuck. O se pulu paʻu uma lava, ae lua ni apa o pulu pupuʻu pini po o fatu fatu fatu e mafai ona faʻaopoopo pe afai e te fiafia i pi i lau tama.
Auauna atu i lenei pulu ma lau falalaʻau e sili ona e fiafia i ai poʻo lau muffins, e vevela mai le ogaumu. Vaʻai i faʻamatalaga ma fesuiaiga mo nisi faʻataʻitaʻiga ma fautuaga faaopoopo.
Mea e te Manaomia
- 4 paʻu eleele lafumanu
- 4 cloves garlic (finely minced)
- 1 lapisi tele (tipi)
- 1 le (4 aunese) tipi fasi pepa lanu meamata lanumeamata (e leʻi faʻaaogaina)
- 2 totoa (14.5 aunese i le tasi) tamato togi (le toe faʻaaogaina)
- 4 sipuni
- chili lulupa
- 1 teaspoon keke ancho chili (filifiliga)
- 1 teaspoon eleele kumuni
- 1 sipuni masima (pe tofo)
- 1/4 sipuni puna pepa fou
- 1/2 ipu vai (po o
- palu meli )
Auala e Fai Ai
- I totonu o le laulau poʻo le saute pan i luga ole laʻau-vevela vevela, kuka le paluga o le eleele , faʻavevesi ma talepe pusi tetele, seia oʻo ina leai se piniki.
- Atonu o le ae manaʻomia le ulaula o le palu i pusa.
- Faʻaliliuina le paluga eleele i le suauu taofi ma le kālati uaina, lapisi gaosi, pepa kope, tamato, paʻu tipi, cuminini, masima, pepa, vai poʻo le uʻu, ma le sana.
- Taumafai ia aufaatasi.
- Ufiufi ma kuka i luga o le LOW mo le 7 i le 9 itula, siaki ma fafagu pe tusa o le afa i le taimi o kuka. Faaopopo sina vai pe a manaʻomia.
- Auauna atu ma le sana ma le salatisi.
Fautuaga ma Fesuiaiga
- Mo nisi fesoasoaniga pe afai foi e te fiafia i pi i le chili, faʻaopopo i le 15-aunese apa tilati pi, pi pi, fatu fatu fatu, poʻo ni pi pi mumu i le paʻu.
- Kuki 6 i le 8 fasi fasi keke keke; tafe ma paʻu. Tuu le 1 i le 2 sipuni tele o avetaavale i le laulau e kuka ai le lafumanu. Faʻaauau pea i le fua. Faʻaopopo le fasipolo mumu i le keli ao leʻi maeʻa pe faʻaaogaina e teuteuina ai le tautua.
- Faʻaopopo ni nai laulau punini o laʻau jalapeno poʻo le faʻamalo pepa pepa i le paʻu pe faʻaopopo nisi o lanu mumu mumu mo le vevela.
- Fafaga faʻamaʻi ma le kulimi kirimisi ma le aniani lanu meamata poʻo le cheddar shreddar po o le pepa susu.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 464 |
| Aofaʻi gaʻo | 22 g |
| Fatisi | 8 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 9 g |
| Cholesterol | 161 mg |
| Sodium | 549 mg |
| Carbohydrates | 12 g |
| Faiga o le fiva | 3 g |
| Puipuia | 54 g |