Fai le fuvy mo lau pusi o le Aso Faafetai ao le i oo i le taimi, faguina, ona toe inu ai lea o nisi o taʻaloga mai le paluga kulumu pe a e fia taumafa! Manatua, o le ki i le lelei sili o le masima masima. Tofo le gauga ma faaopoopo le masima pe a manaʻomia. O le a e iloa le taimi na e lavea ai le aofaʻi tatau - o le a faʻafuaseʻi lava ona ave e le gravy se meaʻai lelei.
E leai se mea e pei o le gaga na faia ao lumanaʻi le taimi. E mafai ona fai togafiti le gaogao, ma o le faia o lena galuega e tausia lelei o le a fesoasoani tele tele pe ae tamoe e sauni le taumafataga.
Mea e te Manaomia
- 5 ipu ipu moa mai se pusa
- 1 aisa, gaosi
- 1 teaspoon tipolo moa
- 3 punetini pata
- 1/3 ipu falaoamata
- Tofo e tofo ai
- 1/4 sipuni pepa
- Avetaavale mai le pisuka pan e tofo ai
Auala e Fai Ai
- I totonu o se lapisi lapoa, faʻafefiloi le susu o le moa, le riki, ma le moa moa.
- Aumai i se vevela, faʻaitiitia le vevela, ma faʻafefiloi seia oʻo ina faʻaitiitia le faʻafefiloi i le fa ipu, pe a ma le 30-45 minute.
- Pe a faʻaitiitia le faʻafefete i le saʻo saʻo, i totonu o se isi vaimusu mamafa faʻafefiloi falaoamata ma pata. Kuki ma feosofi i luga o le vevela vevela seia oʻo ina amata le falaoamata i sina lanu ma liliu ai le tan.
- Faʻasolo le moa moa i totonu o le apa ma le falaoamata falaoamata, faʻamalosi i se uaea telefoni. Aumai i se faʻalavelave, faʻaosoosoina e le aunoa. Liligi i totonu o koneteina, ufiufi, ma le malulu mo le 6 aso.
- Aʻo sauni e 'ai, suʻe ni nai tafe ma gaʻo mai le pusa pipi i totonu o se fagu ma sasaa i totonu o le gauga. Tumumu seia oʻo i le faʻamalo. Tatau le kala. Afai e tofo i luga, faʻaopopo atili le masima, sina taimi i le taimi, seʻia oʻo i le fuvy e maua ai le tamaoaiga ma meaʻai. Ona faʻaosooso lea i le pepa ma tautua.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 566 |
| Aofaʻi gaʻo | 24 g |
| Fatisi | 8 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 8 g |
| Cholesterol | 238 mg |
| Sodium | 1,011 mg |
| Carbohydrates | 12 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 72 g |