O nei fualaau lanu uliuli, faigofie ma le manaia, e telegese le kuka i le atoatoa i vai ma aniani, ma e leai se mea e manaomia e muamua ai le pi. E kukaina le talo e aunoa ma le faaopoopoina o aano o aano o manu, ae e mafai ona faaopoopo le fasipolo tao ma le ham pe afai e te manaʻo ai. Vaʻai i fautuaga ma fesuiaiga mo nisi manatu.
Paʻu ma pi, mo le a lava le mafuaʻaga, o nisi taimi e tumau ai le faigata i le fai kuka taofi. O le toʻatele e manatu o le masima ma mea faʻamalolo e faʻagesegese le faamaluluina. Ina ia faʻamautinoa le peʻa, e faʻapipiʻi le masima poʻo se masima vavalaʻau pe a maeʻaeʻa ma faʻaauau pea le kuka mo le 15 i le 20 minute.
O laʻau e suamalie e 'ai ma le sukalala vevela vevela pe faʻapipiʻi foi i sou sou poʻo laula. Latou te faia se taumafataga mataʻina ma le paluga tunu fou ma le araisa poo le greens ; oi latou o se vaega taua o le taumafataga o le Tausaga Fou . Ua fai mai e fai ma faatusa o tupe siliva aʻo greens e fai ma sui tupe. O le taumafaina o le lua i le Aso Fou, o le a aumaia ai le fiafia ma le tamaoaiga i le tausaga a sau.
O nei pusi o se suʻega sili lea i pulu paʻu lanu uliuli, ma o le sauniuniga e le faigofie! Fai se lapoa lapoa ma faʻagogo i totonu o taga pusaisaisa mo meaai i le lumanai.
Mea e te Manaomia
- 1 pauna paʻu paʻu uliuli
- 1 lapisi lapoa, lapotopoto ma le fasi pepa
- 2 cloves garlic, minced
- 1/2 teaspoon pepa fou lanu uliuli
- 6 ipu vai
- 1 teaspoon kosher masima, pe tofo
Auala e Fai Ai
Faʻamama le peʻa lanu uliuli i totonu o se paluga i lalo o le vai malulu. Filifili i latou ma aveese soʻo se paʻu ua leaga pe leaga. Tuu le pi i le faila taofi ma le sisi tapatapaʻi ma selesele sika. Faaopopo le pepa lanu uliuli ma le vai.
Ufiufi le kuka taofi ma kuka i lalo mo le 5 i le 6 itula (e tusa ma le 3 itula luga). Tatau ma faaopoopo le masima po o se masima masima, pe a manaʻomia.
Faaauau le kuka mo le 15 i le 20 minute.
Auauna atu i le ogaumu vevela tao, araisa, ma le kuka kuka.
Fautuaga ma Fesuiaiga
- Pulu Lanu-Eyedi ma Fualaau Faʻatera - Faʻaopoopo pe tusa ma le 1 ipu kapoti tapuni ma seleni i le pipi faatasi ai ma aniani aniani. Pe faʻaopopo foʻi tamato moli fufulu mama pe a faʻaopopo le masima.
- Afai e manaʻo ai, ia faaopoopo le fasipolo kuka, ham, poʻo le sogi i le pe a e faʻaopopo le masima.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 106 |
| Aofaʻi gaʻo | 0 g |
| Fatisi | 0 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 401 mg |
| Carbohydrates | 21 g |
| Faiga o le fiva | 5 g |
| Puipuia | 6 g |