O lenei tuufaatasiga o zuciniini, fasi pepa, ma tamato, ua tumu i le cheese cheddar ma taofi i le atoatoa.
Mea e te Manaomia
- 2 zucchini faʻatonuina, le faʻafefeteina, faʻalanoa i 1/4 inisi inisi
- 1 riki alalaʻau, teuteu lelei
- 1 pepa lanumeamata lanumeamata, fasi pepa
- 1/2 pepa lanumumu lanumumu, tapuni
- 2 tamato, tapuni
- masima ma le pepa, ia tofo
- kela uila, ia tofo
- basil ma oregano, e tusa ma le 1/4 sipuniti taitasi
- 6 aunese o le Cheddar cheese
Auala e Fai Ai
Vaʻaia le ogaumu i le 350 °. Pulu i le 2-quart casserole.
Faʻatonu ni fasi zucchini i le pusa. Tulimanu i le sipuni, lanu meamata ma le lanu mumu pepa, fasi mama, ona fufuluina lea o laau.
Faʻasusu le sisi mafiafia i mea uma.
Pipi mo le 50 i le 60 minute.
E Mafai Ona E Mafai
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 155 |
| Aofaʻi gaʻo | 10 g |
| Fatisi | 5 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 3 g |
| Cholesterol | 28 mg |
| Sodium | 243 mg |
| Carbohydrates | 9 g |
| Faiga o le fiva | 2 g |
| Puipuia | 8 g |