O le tuiina o vao o se togafiti e togafitia ai, ae o sina taimi puupuu e faʻafefe ai nei vailaʻau suamalie i le laʻau e sili ona suamalie-ituaiga meaʻai pe a iai se uso matua e sau mai le kolisi. O lo latou tofo loloto ma le eleele e masani ona faamanatu mai ai ia te au le eleele mauoa, susu mai le taumalulu ma sauni e tafe mai i laau fou i le taimi nei ua i ai le tautotogo. Auauna i nei lava upega laiti, aemaise i le amataga o le vaitau, poʻo le faʻaaogaina i luga o pasta poʻo pizzas mo se lanu lanu meamata.
Manatua o se tasi o auala poʻo le isi e te manaʻomia e fufulu ai vao. E mafai ona e faia lenei mea e pei ona e faia i isi lanu , ofu totigilima e puipuia ai oe lava, pe, faigofie ma sili atu, paʻu , o le a aveeseina ai a latou tui, ona fufulu ai lea. O le gaogao o le gaogao o lona lua o le uʻamea: o vao e faʻamamaina, pala, ma malepe i lalo i se tasi o paʻu paʻu.
Mea e te Manaomia
- 1 pauna
- tui i luga o vao
- 1 - 2 sipuni tele olive olive, pata, poʻo isi kuka gaʻo
Auala e Fai Ai
- O le kuka o le a faamamaina ai le tui o vao. Muamua, e tatau ona e faʻamamā. E mafai ona e faia lenei mea (fai totigilima) e ala i le fufulu i latou i totonu o se masini tele po o se pesini ua tumu i vai malulu, sii ese vao (tuua o se pito i tua), ma faʻafefe. Po o se mea e sili atu ona manaia, faʻapipiʻi e ala i le taloina i totonu o le sua susu ma faʻavave vave i totonu o se pesini vai vai poʻo lalo o le vai malulu. Afai e te filifilia le avanoa, ia mautinoa e faʻauʻuina vao mago aʻo mafai ona faʻaogaina. Ae ui i lea, e te faia, seti le va o motu.
- Lave se laulau lautele (poʻo se ipu pe afai e te leʻi tafia vao) i luga o le vevela vevela. Manatua o le lautele o le pani po o le ulo o le a fesoasoani i soʻo se suavai e vave ai ona fufulu vave le gaogao nai lo le uila.
- Faʻaopopo le suauʻu, pata, poʻo isi meaʻai gaʻo, faʻafefete e faʻafefete ma / pe vevela, ma faaopoopo i ai vao. Kuki, fafagu soo, seia oʻo ina vaivai le vao, e tusa ma le 2 minute mo upega tafe ma ni nai minute le umi mo laʻau oona. Afai o le gaogao o le gaogao, ia mautinoa ia tumau le vevela maualuga ina ia lafoaʻia le suavai ao latou kuka e vave faʻavave vave.
- Fafaga i le masima e tofo ma auauna atu loa.
Eseesega & Faaopoopoga
- Garlic: Faʻasala i luga o le totoa o le kelati moa, o se sipuni punavai, po o se shalāli i le kuka kuka ma kuka, faʻamalosi, seia oʻo i le manogi ao leʻi faʻaopoopoina le vao.
- Spice: Faʻaaofia le siʻosiʻomaga o laʻau mumu mumu i le gaʻo kuka ao leʻi faaopoopoina le vao.
- Lemon: Spritz i luga o sina sua o le tipolo ao lei auauna atu.
- Cheesy: I luga o le sisi Parmesan fou po o isi sisi fufulu faigata.
- O luga: Faʻamasusu atu faʻatasi ma le olive olive paʻu olive, vailani paina, poʻo le gaosia o le sima sima mo se faʻauʻuga mulimuli o le tofo aʻo lei faia.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 246 |
| Aofaʻi gaʻo | 7 g |
| Fatisi | 1 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 5 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 6 mg |
| Carbohydrates | 35 g |
| Faiga o le fiva | 2 g |
| Puipuia | 10 g |