Faʻasusu Barbecue Easy Slow Cooker

Ole lapisi ole chicken thighs e fai ai le pisapisaʻa manaia, ma e itiiti ifo i le afa o le gaʻo ma le itiiti ifo o kalori pe a faatusatusa i le uʻamea puaa. * O lenei fua e faia i ogavae moa ma se meaʻai teuteu fafie .

Faʻaaogā le moa kuka poʻo le moa faʻamalosi e fai ai sandwiches poʻo ni tagata faʻataʻaliʻu i fasi piko pi ma ia faia fou i le itu.

Mea e te Manaomia

• Mo le Toa:
• 8 lapisi moa (pe tusa ma le 2 pauna, ponaivi, e leai se paʻu)
• 1/2 ipu
• falaoamata uma-faamoemoe
• 1/2 teaspoon keke uila
• 1 sipuni masima
• 1/2 teaspoon pepa
• lalaga pepa cayenne
• Mo le Saula Barbecue:
• 1 1/2 ipu kulimi tomati
• 2 sipuni gaʻo brown, tumu
• 1 sipuni telelasses
• 1 sipuni
• soya soya
• 1 sipuni tele cider vinegar poo le uaina vine
• 1/2 teaspoon keke uila
• 1/2 teaspoon lelati liki

Auala e Fai Ai

1. Tuu moa moa i totonu o se ato meaai. Faafefiloi le falaoamata, 1/2 teaspoon lekisi lulupa, masima, pepa, ma se paʻu o cayenne. Tuu le falaoa i totonu o le ato ma lulu e faʻaofuofu fasi moa.
2. I totonu o se mea lapopoa, vevela le pata ma le suauu i luga ole vevela vevela. Faaopopo le lapoa o le moa ma le enaena i itu uma.
3. I le taimi nei, ia faʻapipiʻi mea e sau ai se sipuni. Aumai le faʻafefiloi e faʻapipiʻi, faʻaosoosoina. Simmer mo le 1 minute, ona aveese lea mai le vevela.

1. Tuu lavae o le moa lanu enaena i totonu o le mea faapipiiina o le suauu tuai. Liligi pe tusa ma le 1 le ipu o le paluga vevela vevela i luga o le moa ma liliu i le ofutele uma vaega.
2. Ufiufi ma kuka i luga o le LOW mo le 5 i le 7 itula, poʻo luga ole maualuga mo le 3 i le 4 itula. E tatau i le moa ona faʻafefiloi faʻatasi ma se vavae. Susu pe tao le moa.
3. Auauna atu i le moa felafolafoaʻi ma le paʻu paʻu po o le paʻu faʻasalaga faʻatasi ai ma ni piko ma paluga i le itu.

* Faʻataunuʻu ma meaʻai faʻataʻitaʻi, e tusa ai ma le Calorie Count

Boneless Skinless Chicken Thighs (4 aunese); 170 kaloli, 11g le gaʻo atoa

Faʻasalaga o le Fagafulu ole Pork (4 aunese); 290 kalori, 23g le gaʻo atoa

Taiala o Mea Taumafa (i le tautua)
Calories	386
Aofaʻi gaʻo	17 g
Fatisi	5 g
Vailaʻau Mataʻutia	7 g
Cholesterol	95 mg
Sodium	794 mg
Carbohydrates	27 g
Faiga o le fiva	1 g
Puipuia	32 g

(O fuainumera o mea taumafa i luga oa tatou fualaau e fuafuaina e faʻaaogaina ai se 'aufaʻamatalaga o mea e manaʻomia ma e tatau ona iloiloina o se faʻatusatusaga.