O nei laumei fou e faʻafeiloaʻi i le puaʻaʻai po o le puaa. Faʻamama le gutu i ni nai taimi aʻo leʻi tataina ma tatu. E leai se mea e sili atu le leaga nai lo le goto i greensty greens!
Ou te faaopoopo atu e uiga i le 2 sipuni tele o le cider vinegar po o le pepa o le vailaau vailaau i greens ao latou kuka, ma o le tele o cooks i saute e faaopoopo atu le sipuni po o le lua suka.
Auauna i laʻau faʻasusu i le vevela vevela vevela ma le vailaʻau vali vailaʻau. Ina ia faia sau oe lava meaʻai i le fale, vaai i lalo o le fua.
Mea e te Manaomia
- 2 pauna paʻu paʻu
- 6 i le 8 pepa mama fasi falaoka po o le puaa, oona
- 6 ipu vai
- 1/2 i le 1 ipu lapisi gaosi
- 2 teaspoons kosher salt
- 1/2 teaspoon pepa fou lanu uliuli
- 1/4 i le 1/2 teaspoon paʻu pepa mumu
- 1/2 teaspoon Cajun siʻosiʻomaga pe faʻafefiloi masima masima, filifiliga
Auala e Fai Ai
- Fufulu laulaʻau ile pe tusa ma le 3 i le 4 suiga o vai, seia oʻo ina leai se oneone e mafai ona lagona i le pito i lalo o le pusa poʻo le pesini.
- Lafoaʻi laulaʻau taʻitasi ma tipiese le ogaoga o le ogaoga o le totonugalemu ma soʻo se vevela mafiafia. Lalaga ni laulaau ma taʻavale i latou; 'Otiʻoti laulaau laulaʻau i le 1/2-inisi inisi (foliga o le paʻu). E mafai foi ona e tipi laulaau.
- I totonu o se laumei lapopoa i luga o le vevela vevela vevela le anufusi anufe po o le jowl e aumai ai ni gaʻo. Faʻasese le taʻavale pe faʻafefe ma pusaaisa mo se isi faʻaoga.
- I totonu o se ogaumu lapoa po o se ogaumu Dutch e aumai ai le 6 ipu vai i se faʻala. Faaopopo i ai le keke faʻano po o le puaa, o le aniani gaʻo, masima, mūmū ma le uliuli pepa, ma le masima vevela poʻo le siva Cajun, pe'ā faʻaaogaina. Faaopopo le lanu i le vai inu. Atonu e tatau ona e faaopoopo atu lau laʻau i totonu o poloka.
- Ufiufi ma faʻafefiloi i luga ole vevela-ole vevela mo le tusa o le 1 le itula, pe seia oʻo ina vaivai le lau.
- Auauna i laʻau o le kalupaʻu ma le paluga faʻasalaga fou ma pasi le vailaʻau vailaʻau vevela poʻo le sau i le laulau.
Galue 4 i le 6.
Fautuaga ma Fesuiaiga
- Faʻaopoopo 2 sipuni tele o le vailaʻau cider ma sina sipuni tele o le kulimi faʻatoʻa i le greens faatasi ai ma taimi.
- Brown o aniani i le puaa po o le puaa muamua ao leʻi faaopoopo i latou i le ulo.
- Faaopopo 1 teaspoon o le suka i le kuka kuka faatasi ai ma le taimi.
- Faʻasaʻu ni nai laulaau o le kalaka ma sosogi i le taʻavale mo se minute pe lua ae leʻi faʻaopopoina i le ulo. Pe faaopoopo foi i le 1 sipuni o le kalapu lūlū faatasi ai ma isi taimi.
- Faʻaopopo 1 i le 2 ipu o keke pipi uʻamea i le greens e tusa ma le 10 minute aʻo leʻi maeʻa.
- Peina Vinegar poo le Pepa Sauce - Seteli se 1-pint canning jar ma faʻapipiʻi ma ni fasi pepa vevela vevela ma / poʻo se faʻamalo pepa. Faʻamasi se tasi pe lua oi latou aʻo leʻi faʻaopopo i le fagu. Faatumu le fagu i le uaina paepae ma faaopoopo le 1/2 teaspoon o suka ma le paʻu o masima. Ufiufi ma faʻavela le saulati pepa mo le itiiti ifo i le 5 aso aʻo leʻi faʻaaogaina.
E Mafai Ona E Mafai
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 132 |
| Aofaʻi gaʻo | 7 g |
| Fatisi | 2 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 3 g |
| Cholesterol | 16 mg |
| Sodium | 1,251 mg |
| Carbohydrates | 11 g |
| Faiga o le fiva | 6 g |
| Puipuia | 10 g |