O lenei fuamoa BBQ chicken recipes o se faʻalavelave e sauniuni ai ma le saumalie vave ma faigofie faʻafefe fasi keke. O se mea taumafa suamalie mo le moa e faaopoopoina ai le tofo lelei.
Auauna atu i le moa ma paluga pateta poo se salati pateta ma tapena fualaau faisua mo se taumafataga a le aiga vave ma le lelei.
Afai o lapoa o moa e lapoa tele, atonu o le a mafai ona e maua faatasi ma le lua. Tau lava o le togiina i luga e fai ai ni ililati se fa. E masani ona e 'ai sina mea e sili atu, ae tusa ai ma le National Heart Association, o le taumafaina o moa e tusa o le 3 aunese poʻo le tele o se kiopi komepiuta.
Mea e te Manaomia
- 4 moa ponaivi o ponaivi (aveese paʻu)
- 2 teaspoons olive olive (poo le gaʻo Canola)
- 1 fagu mea totini
- 1 ipu
- ketchup
- 3 sipuni tele suamalie suamalie poʻo le suka paʻu paʻu
- 1 sipunipuni Vaisini vine
- 1 sipuni ole cider vinegar
- 2 sipuni vaʻaia Worcestershire sauce
- 1 sipuni
- chili lulupa
- 1 sipunipuni olive olive (poo le gaʻo Canola)
Auala e Fai Ai
- Lave le ogaumu i le 350 F (180 C / Gas 4).
- Lamu moa moa ma le 2 teaspoons o le suauʻu ma fufuluina atoa ma le kuka. Faatulaga i totonu o se ipu falaoa e 2-kulimati.
- Faʻaopoopo mea e totoe ma faʻaosooso e faʻafefiloi. Liligi i luga o le moa.
- Ufiufi le tao tao taofi i le alumini ma tao i totonu o le ogaumu aasa mo le 25 i le 35 minute, po o seʻia oʻo ina vaivai le moa ma faʻafefiloi.
- E tatau i le moa ona resitala pe tusa ma le 165 F (74 C) - le laʻititi ole vevela saogalemu mo moa e tusa ai ma le USDA - i luga o le vai vevela meaai vave faitau.
Fautuaga ma Fesuiaiga
- Afai o loʻo e faanatinati pe leai ni mea e faʻaaoga ai, faʻaaoga pe tusa ma le 1 1/2 ipu o lau faleoloa sili ona e fiafia i ai-faʻatau sau fasi keke.
- Gasegase Meaʻai Faʻafiafiaina Meaʻai mo Toa - Faʻataʻu 2 teaseti pepa lanu uliuli ma le 1 teaspoon o le kosher salt, 1 teaspoon o le kālati lūlū, 1 teaspoon o le kulimi lūlū, 1 tīpunu o lanu mumu paʻu, ma le 1 teaspoon o le coriander eleele. Faʻafefiloi lelei ma teuina i totonu o se fagu suamalie, mama mama poʻo se atigipusa. Faia e tusa ma le 2 sipuni tele.
- E mafai ona faʻaaogaina le meli i le mea e sui ai le suka lanu enaena poʻo le syrup sua.
- Mo vave faʻamamaina, laina le ipu tunu ma pepa ma gaʻo le pepa.
- Sisi se aniani ma faatulaga i totonu o le tao tao i luga o moa moa.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 1357 |
| Aofaʻi gaʻo | 76 g |
| Fatisi | 20 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 32 g |
| Cholesterol | 418 mg |
| Sodium | 1,090 mg |
| Carbohydrates | 30 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 132 g |