O fualaau faisua fou ma tamato e faaopoopo ai le lanu ma le tofo i lenei moa moa. O le fua o fualaau faisua ua avea ai le meaʻai ma meaʻai ma faamalieina. Talu ai ona o le uʻu e faʻaaogaina se moa tipi poʻo moa moa, o se filifiliga sili ona lelei mo cooked kitchen cooks budget.
Faaaoga le ponaivi-i moa moa pe fai foi le uʻu ma gaʻo susu. Kuki le suʻu i totonu o le ogaumu pe kuka i lalo ma faʻagesegese i totonu o se fagu. Soo se auala e te filifilia o le a maua ai ni mea matagofie.
Till and thyme faaopoopo le meaʻai i le kuka, faatasi ai ma le kalani ma tamato. O le uʻu e valaau mo zucchini - samasama samasama squash o se isi lea filifiliga.
Mo se taumafataga fiafia ma faamalieloto, ia e auauna atu i le moa moa faatasi ai ma laulau o le afiafi poo keke .
Vaai foi
Easy Brunswick Stew ma Pork ma Chicken
Atunuu Kapeteni Chicken
Mea e te Manaomia
- 3 1/2 pauna fasi moa (o se fryer cut-up poʻo le ogaumu moa, ponaivi)
- 3 alalaʻau alalaʻau
- 2 kāloti
- 1 le sukciniini laitiiti
- 1 mumu lanumeamata lanumeamata
- 2 aniani alalaʻau
- 2 galu
- 1 1/2 teaspoon masima
- 1/4 sipuni pepa
- 1 (14.5 i) le tamato
- 2 cloves garlic, minced
- 1 1/2 ipu o moa, leai se masini poo le maualalo o le sodium
- 2 lau faga
- 1 teaspoon apa vao suamalie
- 1/2 teaspoon kuka lau laumela
Auala e Fai Ai
- Patu le moa ma solo pepa e faʻamago.
- Uʻu pateta ma tipi i totonu o kupita.
- Taʻu le kāloti ma vaelua i le 1/2-inisi leʻo.
- Vili le zucchini i le afa ile uumi ma tuli ese fatu. Oti le zucini i totonu o ni kupita.
- Faʻasala le pepa ata i ni fasipepa.
- Tipi le siʻi, tipi i totonu o le fale, ma togi.
- Faʻasala le seleni, i luga o le faʻasolo, i totonu o le 1-inisi fasi.
- Vaʻaia le ogaumu i le 350 F.
- Tuu le moa ma fualaau faisua i totonu o se kuluma e 4-futu poo le ogaumu Dutch. Fafasi i le masima ma le pepa. Faaopopo tomato ma le tomati vai.
- Faʻaopopo le lanu i totonu o le piko o le moa ma sasaa meaʻai i le pusa. Faʻaopopo le laʻau laʻau ma fufuluina i le dill ma laume.
- Ufiufi ma tao i totonu o le ogaumu mo le 2 itula, faʻaosooso pe a uma le 1 le itula.
Suiga
- Suauʻu Cooker: Lafoaʻi fualaau faisua ma moa i le fai kuka taofi ma tamato, moa moa, ma laau afu. Ufiufi ma kuka i lalo mo le 6 i le 8 itula.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 1151 |
| Aofaʻi gaʻo | 54 g |
| Fatisi | 15 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 21 g |
| Cholesterol | 332 mg |
| Sodium | 584 mg |
| Carbohydrates | 49 g |
| Faiga o le fiva | 8 g |
| Puipuia | 114 g |