O pepa a Shishito e maaleale ma lauusiusi, ma e leai se mea manogi ia i latou. E mafai ona e faʻaaogaina, ae matou te manatu e matua sili atu ona lelei pe ae faʻamaʻaʻaina i latou. O le a le eseesega? Latou te aofia ai uma se pusafana vevela ma sina suauu, ae o le peʻa o lona uiga o le tuʻuina atu ia i latou e fai sina mea e laititi, ae o le taamilosaga o lona uiga o loʻo e faʻanofoina i latou e tele ina ia taofia na o lena mea o le a tupu. Faigofie, aumai a latou mea e sili ona lelei, ma tuʻu nei pepa e fefete.
Vaʻai fasi pepa a Padron? Siaki i fafo .
Mea e te Manaomia
- 1 pauna shishito pepa
- 1 sipuni vaovao o le canola (poʻo isi mea taumafa e maualuga le vevela)
- Sami masima e tofo
Auala e Fai Ai
- Fufulu pepa i le vai malulu ma patipati lelei ma solo solo (e te manaʻo e faʻamamago pei o le vevela).
- Uu se umu falala tele i luga o le vevela (e tatau ona lava le laulau e taofi ai pepa i luga o se laulau se tasi). A vevela le pusa, faʻaopopo le suauu. Suʻu le ipu e faʻaofuofu le pito i lalo i le suauu. Faaopopo pepa. Atonu o lou faʻaosooso e faʻaosoina ai i latou pe lulu le pan; na o le tuu pea o pepa e nonofo ma siʻosiʻese seia oʻo ina paʻu o latou paʻu (e tatau ona paʻu ese le paʻu mai le pepa) ma ua amata ona faamaluluina, i ni nai minute.
- A amata ona fefinauaʻi fasi pepa i luga o le itu muamua, ona faʻaali lea i latou ma faʻafefiloi. Tuu i latou e nonofo mo se isi vaega o le malulu. Toe faia seia oʻo ina susu, e paʻu i fafo, ma faatoa amata ona i ai ni lanu uliuli i latou, e tusa ma le 10 i le 15 minute le aofaʻi.
- Faʻasaga pepa i se ipu poʻo se falaoa ma fufulu i le masima e tofo ai. Auauna vave.
E te manaʻo e faʻafefiloi mea? Faʻasusu le pepa i le sua o le tipolo, vao gaosi, poʻo le suamalie fatu fatu.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 210 |
| Aofaʻi gaʻo | 5 g |
| Fatisi | 1 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 65 mg |
| Carbohydrates | 48 g |
| Faiga o le fiva | 19 g |
| Puipuia | 8 g |