O lenei sua malulu o se paluga suamalie o ituaiga uma o fualaau lanumeamata. Mo taunuʻuga lelei, fai ni nai itula nai lo le taimi e te manaʻo ai e 'ai e faʻaliliu ma toe faʻafoʻi ao le i auauna atu. Auauna atu o se moli muamua-o se salamata faʻamamaina-pe faʻaopopo foi nisi o tamaʻaiga sili ona tele mo se faʻalautelega o le faʻatumu. O nisi o teuteuga e aofia ai:
- fasi pasili lelei, moa, dill, ma / poʻo le cilantro
- lapisi avoka
- susulu pupula
- moa faʻatumu
- lapisi matafiafia lanu meamata
- mea gaʻo
- lapisi fufulu fasi meaʻai
O le falaoa po o almonds o le a faʻafefeteina le supa sina mea itiiti; latou te manaia ma faia lenei sua e sili atu ona faʻatumu, ae o latou uma lava e filifili.
Mea e te Manaomia
- 8 i le 10
- tomatillos
- 2 kukama tetele
- 2 lanu meamata
- 1 i le 3 tamai vevela lanumeamata vevela
- 3 aniani lanu meamata
- 1 totoa leu
- Faʻasalaga: 4-i le 5-inisi le umi paʻu (poʻo le 1/4 ipu faʻasalaga alimoni)
- 1/3 i le 1/2 ipu extra-virgin olive oil
- 2 Launi vaimalie vine vine
- 2 Launi vaimasima le kulimi suamalie
- 1 teaspoon sua masima lelei (faʻaopopo atili i le tofo)
- lapisi avoka, fulufulu elemene, miti, malati gaosia lanu, gaugau gaosia, lapisi moa gaosia
Auala e Fai Ai
- Aveese fasi pepa mai le tomatillos ma faʻamama mama. Faʻasoʻoto le tipi ma tuu i totonu o se mea e faʻaleleia. Tigā seia oʻo ina faʻamamāina tomatillos.
- Afai ei ai sau falegaosi meaai, tuʻu i luga o se pesini tele ma faʻaopopo le tomatillo mama. Leai se meaʻai meaai? Leai se faafitauli! Mo le taimi nei tuʻuina atu le mama tomatillo i se ipu tele.
- Taʻu kukama; vavae ese ma lafoai pito. Otioti kukama i le afa uumi. Faʻaaogā se sipuni e tipi pe tilo ese ma lafoʻese nofoaga autu o le kukama. Tipi i kukama ma tuu i totonu o se pusa.
- Tipi pepa i le afa afa. Oti ese ma lafoai le aʻa, fatu, ma sooga papaʻe. Tipi pepa ma faʻaopopo i le pusa.
- ◊Oti le afa i le afa ile uumi. Oti ese ma lafoai le aʻa ma fatu. Faʻapipiʻi ma faʻaopopo i le mea faʻapitoa.
- Toto ma tapuni le aniani lanu meamata ma faaopoopo i le pusa.
- Fufulu ma tapuni le kalaka. I le suauu!
- Afai e faʻaaoga le falaoa po o almonds, ona tipi lea o le falaoa ma faʻaopopo i le mea e faʻafefeteina.
- Faaopopo le suauu, vinisini, suamalie o le lime, ma le masima i le mea suamalie. Talia seʻia oʻo lava i le faigofie e mafai ona e mauaina. Faaopopo le paluga i le mama tomatillo. Afai e faʻaaoga se meaʻai, faʻafetaui le paluga i totonu o le faleoloa meaai. Afai e te maua oe lava meaʻai-itiiti, faʻafefiloi le paluga e faʻafefiloi ai ma, galue i pusa, toe faʻafoʻi i totonu o le pusa. Mo se masini masi lelei e aunoa ma se falegaosi meaai, atonu e te manaʻo e taʻavale i se sieve, ae o le mea moni lava e sili ona faia mea.
- Auauna vave pe, sili atu foi, ufiufi ma malulu mo le tele o itula ao le i auauna atu. Faʻaopopo totoa pe a faʻafeiloaʻi pe faʻapipiʻi meaʻai i le laulau pei ona latou fiafia i ai.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 534 |
| Aofaʻi gaʻo | 42 g |
| Fatisi | 5 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 28 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 645 mg |
| Carbohydrates | 35 g |
| Faiga o le fiva | 9 g |
| Puipuia | 12 g |