E masani ona fai Meatloaf ma povi ma puaa, ae o loʻo i ai fesuiaiga i le taimi nei o loʻo taʻalo le gato mai le moa i le pipi i mea uma. E ui o le ituaiga o aano o aano o manu e te faʻaaoga e fai ai a oe meaʻai, o lenei meaʻai e leai se totogi o le susu e lelei mo tamaiti ma tagata matutua e le o lactose pe le mafai ona 'ai meaai, e ui lava i le' ai o manu. O lenei fesuiaiga o le fale-kuka e masani ona sili ona fiafia i ai e tusa lava poo a mea e te tausami ai meaai, aemaise lava pe a faʻaaogaina i le suamalie e leai ni susu e kuka ai pateta ma le mushroom gravy.
Faʻatauina o le Meaʻai Tatau mo Lau Meaʻai
E manaomia e Meatloaf le gaʻo e faʻatasi ai. Afai e te faʻaaoga meaʻai lapopoa mo aano o aano o manufasi, atonu o le a malepelepe pe sili atu le paʻepaʻe nai lo oe e faʻaaogaina meaʻai. O le mea lea e te vaʻai ai i meaʻai e faʻafefiloi mo meaʻai, lea e le gata ina mafai ai ona sili atu le lelei, ae faʻaleleia ai foi le tofo. Afai e te manaʻo e faʻaaogisi aano o le vao e pei o moa o le eleele poʻo le tauloto o le eleele, ia faʻaoga atili ai le sauuga Worcestershire poʻo le ketchup e fesoasoani ai e susu le aano.
Faʻasaoina o Dairy-Free Meatloaf
Ona o le faʻafefiloi o meaʻai ma le faaaofiaina o fualaau 'aina ma isi sauʻai, e taua le teuina o meaʻai i totonu o le lua itula o le tautua i totonu o se pusa papaʻu e faʻamamaina e aloese ai mai faʻamaʻi. E mafai ona teuina i le pusaaisa 3-4 aso. Afai e afifiina le aano o manufasi i se afifi po o se afifi palasitika, ma teuina i totonu o le pusaaisa, o le a mafai ona maua mo le 3 masina.
Mea e te Manaomia
- 1/3 ipu siliva lanu enaena (paʻu)
- 1/2 ipu ketchup
- 1 sipunipuni 1 teaspoon Meaʻai Worcestershire (vaevaeina)
- 1 1/2 lbs.
- laʻau suamalie
- 1 ipu gaisi (gaosi)
- 1 tafuga o le kelele (teuteu lelei)
- 1 1/2 teaspoon masima
- 1/4 t. uliuli pepa
- 1/2 ipu lanu elemolemole e le o faʻasalalauina (poo le soymilk)
- 2 fuamoa lapoa (sasaina lemu)
- 3/4 ipu pata falaoa
Auala e Fai Ai
1. Faʻalafola le umu i le 350 F. O le suauu mama e 9 "x 5" le fala .
2. Faʻaaogā ou tamatamailima, faʻafesoʻotaʻi le suka lanu enaena i totonu o le pani falaoa. Faʻapipiʻi le ketchup ma le 1 teaspoon Worcestershire sauce ma salalau i luga o le suka enaena.
3. I totonu o se pesini laʻau fefiloi, faʻafefiloi le paluga o le eleele, aniani, kalaka, masima, ma le pepa seia maeʻa tuʻufaʻatasia. Faʻaopopo le totoe 1 sipunipuni meaʻai Worcestershire, susu almond or soymilk, fuamoa ma falaoa paʻu, faʻamalosi seia oʻo ina tuʻufaʻatasia le paluga.
Faʻasalalau le faʻafefiloi i foliga o se falaoa ma faʻasalalauina i totonu o le apa sauni . 'Aʻau mo le 55 minute i le 1 itula, poʻo le taimi e kuka ai. Auauna i le vevela.
FAAMATALAGA: Ia mautinoa ia tuu le 'aano o le manu "malolo" aʻo leʻi tipiina. A o le 5-10 minute o le a faʻatagaina ai le tele o le vai e faʻafefe ma faʻalelei. O le taunuʻuga o se meaʻai e sili atu ona mausali o le a tumau pea le susu i totonu ma tuʻuina atu ia te oe se taʻalemole manaia lelei pe a amata ona e tipi i lau meaʻai.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 487 |
| Aofaʻi gaʻo | 18 g |
| Fatisi | 7 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 7 g |
| Cholesterol | 252 mg |
| Sodium | 488 mg |
| Carbohydrates | 39 g |
| Faiga o le fiva | 2 g |
| Puipuia | 41 g |