O le vaveao o le taeao e le o lona uiga o le 'aʻai (poʻo le uta uta) le' aiga o le taeao. O nei meaai o le taeao ole taumafataga o meaʻai e tumu i le tofo ma le polotini. Mo se togafiti faigofie o le taeao, ia vave faia nei mea ma malolo, ona faʻaaogaina lea o le microwave ma / poʻo le vevela i luga o le apa (o le palu e tuʻuina atu i ai se mea mataʻutia) pe ae sauni e 'ai.
Mea e te Manaomia
- 4 fuamoa lapoa, poo le 1 fuamoa lapoa ma 3 mama moa
- 1/2 ipu pipi uliuli, e mafai ona e faʻaaoga le kuka, fufulu ma faʻafefe
- 1/2 ipu sana, e mafai ona e faʻaaoga le kuka, fufulu ma faʻafefe
- 1/4 ipu uʻamea mumu, mumu
- 2 tbsp cilantro, gaosi
- 3/4 ipu faʻasusu cheddar cheese
- 1/2 tbsp taco taumafataga
- 3 tortillas
Auala e Fai Ai
- Paʻu fua (po o fuamoa ma fuamoa moa). Faʻafeiloaʻi e pei ona masani ai ma tuʻu ese.
- Faʻatasi ia pi pi uliuli, sana, fuamoa felafoaʻi, riki, cilantro, cheese cheese, ma taco faʻasuina i totonu o se pesini.
- Lafoaʻi totila ma tuʻu le ½ faʻafefiloi i le tasi itu o le tasi ma piilima. Ia sau i le vevela.
- Laina se ipu mafolafola ma se fasipepa pepa, tuu i luga luga o luga o luga o luga ma le malolo mo le tusa ma le 1 le itula.
- Aveese ma faʻapipiʻi taitoatasi mo le teuina o meaʻai.
- Ina ia toe inu, e mafai ona e faʻaogaina le microwave mo le tusa ma le 1 minute seʻia faʻamausua le kulimi. E mafai foi ona e vevela i totonu o se ufiufi seia oʻo ina liusua le sisi ma o le tortilla e lanu enaena.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 1861 |
| Aofaʻi gaʻo | 63 g |
| Fatisi | 27 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 16 g |
| Cholesterol | 362 mg |
| Sodium | 3,521 mg |
| Carbohydrates | 251 g |
| Faiga o le fiva | 21 g |
| Puipuia | 68 g |