O le susu o le patate le soupasi o se mea fiafia matagofie Irish e fiafia ai i soo se taimi o le tausaga, ae le na o le aso St. Patrick's .
O lenei fua mo se Soupese vave ma faigofie Potato Leek Soup e mama ma le leai ni fua. O le loto ma le manaia, ae aunoa ma se kulimi.
O le mea lilo faalilolilo i lenei fualaau free gluten e fesoasoani e fatuina ai se kulimi mama e ola maloloina ao faʻateleina foi le faʻaleleia o polotini. E kukaina cannellini pi i le faʻafefiloi o launiu, kelati, pateta, ma le salu ona fufulu ai lea i se mea e faʻafefete ai seia oʻo ina sulu lelei.
E mafai ona e saunia lenei mea suamalie tino aina mo Meatless Aso Gafua. Po o le, e mafai ona e faʻaogaina le susu o le moa pei o le sua o le sou ma faʻaopoopo ni fasi keke falala i le sua uma lava ma faʻapalapala i luga e pei o se teuteu.
Matou te faʻaaogaina pateta mumu i lenei fua e faʻamalamalamaina ai le vaivai, ae e mafai lava ona e faʻaaogaina le Yukon Gold poʻo le rīpeti Leta.
O lenei meaʻai e fetaui lelei ma se falaoa gaosi Irish e leai ni fua.
E ui lava ina e le o se aga masani masani, o le mafanafana mafanafana e maua mai ai le sua ma le suamalie o pateta ma le ufiufi e fai ai lau taumalulu - poo le St. Patrick's Day - e sili atu le mafanafana ma le manaia.
Mea e te Manaomia
- 3 lapoʻa lapopoa, o vaega lanumeamata lanumeamata ua aveeseina, o le sisi i totonu o afa-masina, fufulu ma patipati mago
- 1 tbsp faaopoopo le olive olive olive
- 3 cloves garlic, minced
- 4 ipu 'aina mūmū mūmū, e leai ni mata
- 4 ipu keke mimiti e leai ni fuamoa po o se sua o fualaau faisua
- 15 aunese kuka kuka pi, canni, kuka
- masima ma le pepa, ia tofo
Auala e Fai Ai
- Taʻu ese lekeli, aveese le pito i luga o le lanu meamata ma pito i tua o aʻa. Faʻasolo i lalo i le ogatotonu, ona vaeluaina lea ile afa afa masina. Faʻasaga laulanisi i totonu o se fafie ma fufulu i lalo o le vai malulu, faʻafefiloi ma ou tamatamai lima e fufulu mama ma aveese ai palapala. Patu faʻatasi ma se solo pepa.
- O le olive olive vevela i se auala e sili atu i luga ole laʻau-maualuga le vevela. Faʻaopopo le launipa ma kuka mo le 5 i le 7 minute, seia faʻamaluluina. Faaopopo le kālati uamea ma kuka mo le 1 minute, seia oʻo i le manogi.
- I totonu o se ato lapoa, faʻaopopo le faʻafefiloi ma le silani, vailaʻau e leai se suavai, ma paluga pateta mumu. Aumai i se vevela ona faʻaitiitia ai lea o le vevela i le maualalo.
- Sini i le masima ma le pepa, ia tofo. Simmer mo le tusa ma le 20 minute, seia oʻo ina tuʻia pateta i se vavae.
- Aveese le pusa mai le vevela ma faaopoopo i ai ni fatu pi cannellini kuka, faʻaosooso e faʻatasi.
- Faʻatasi ai ma se faʻafefiloi - poʻo le galue i totonu o masini ma se mea e masani ai ona faʻafefeteina - faʻamamaina le suauu seʻia oʻo i le susulu lanu. Vaitaimi i le masima ma le pepa, ia tofo. Auauna vave.
Manatua: E mafai ona e faʻaopopo atu ni nai fasi keke falaoʻai mumu i le susu pe a uma ona faʻamamāina mo se tofo sili atu.
Manatua: Ia faʻamautinoa e leai se meaʻai o lau galuega, ipu, pans ma meafaigaluega. Ia faitau i taimi uma igoa o oloa e faʻamaonia ai le oloa e leai se saʻolotoga. E mafai e le au gaosiga ona suia fomu oloa e aunoa ma se faʻaaliga. A e le masalosalo, aua nei faʻatau pe faʻaaoga se oloa ao leʻi faʻafesoʻotaʻi le kamupanī mo le faʻamaonia o le oloa e leai se meaʻai.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 234 |
| Aofaʻi gaʻo | 2 g |
| Fatisi | 0 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 332 mg |
| Carbohydrates | 43 g |
| Faiga o le fiva | 10 g |
| Puipuia | 13 g |