I le gagana Eleni: o le mea na tupu, na taʻua KREH-pes sok-oh-LAH-tahs
O Crepes ua sili ona lauiloa i Eleni e toetoe lava o le crepe e toetoe lava a tele e pei o le souvlaki . O le a ou le faafitia na ou iloa pe aisea. Sa ou maua le fiafia e 'ai ni fatu i ni auala - i le pata, ma le suka, ma le Nutella, ma fualaʻau fefiloi ma isi mea! Talu ai nei, ao ou alu i se faigamalaga i Falani, sa mafai ona ou taumafai i le tele o ituaiga i le tasi o asiasiga. E pei lava o Eleni, o loʻo i ai se mea e tu i soo se mea! Aua nei e fefefe e ave lenei fale faʻataʻapaʻapa i le fale faʻatasi ma oe. O le ki o se mea tino manifinifi i luga o le apa. E fesoasoani pe afai ei ai sau meafaigaluega e taʻua o le sosolo o le crepe e faigofie ona e maua i le initaneti. 'ave lenei fale faʻataʻapaʻapa i le fale faʻatasi ma oe. O le ki o se mea tino manifinifi i luga o le apa. E fesoasoani pe afai ei ai sau meafaigaluega e taʻua o le sosolo o le crepe e faigofie ona e maua i le initaneti.
A faʻaaogaina lenei meafaigaluega, e taua lou i ai o le saofai i le vai ae e te leʻi faʻaaogaina aua o le a fesoasoani lenei mea pe ae faʻaaogaina le meafaigaluega e tulei ai le batter i totonu o se liʻo. A maeʻa ona tuʻuina lau paʻu i totonu o se paʻu tele, e te faʻaaoga lau tui, amata i le ogatotonu, ma faasolosolo faasolosolo e faʻasalalau lau batter i se mea lamolemole. Faʻaauau pea le faʻalauteleina o le lautele e aunoa ma le mamafa o le lima ae e te le manaʻo e faia ni pu poʻo ni loimata i lau faʻatumu. A aunoa ma lenei meafaigaluega, o le isi filifiliga e faʻafefe ai lau paluga aʻo faʻalautele le paluga. E leai se aoga ae o loʻo galue pea!
Eleni Eleni ua saunia i le tele o auala; o lenei fua faapitoa mo sukalati na fatuina e le tama teine a laʻu tama. E maua ai ni faʻatonuga se tolu, i le gagana Eleni, e sili atu le mamafa nai lo o latou tagata Falani.
Mea e te Manaomia
- 3 punetini o le pata po o le margarine mo le faʻavelaina
- 2 fuamoa
- 1 le ipu susu
- 1 sipunamu o le suka
- 1 1/4 sipuni ti pata poo le margarine i le vevela o le potu
- 1/2 ipu o le falaoamata o mea uma
- 6 sipuni tele o le sukalati salalau (pei o Nutella)
Auala e Fai Ai
- Faʻafei fuamoa, susu, suka, falaoamata, ma faʻamamaina le pata po o le margarine i totonu o se mea e faʻaleleia, ma tuʻuina atu i ai le 3 puʻupuʻu o le mana e faʻatasi. (A o le isi, fusi seʻia oʻo ina faʻafefiloi ma tuʻuina atu le pata.)
- Liligi i totonu o se pesini ma nofo ai mo le 5 minute.
- Faʻaaoga le 10-inch inisi-omelet pan, faʻafefete 1 sipunifi o le pata poʻo le margarine i luga ole laʻau-vevela vevela ma faʻaopoopo 1 le pito i lalo o le paʻu. Lulu malie e salalau i luga o le tumu atoa o le apa.
- Kuki seia oʻo i le pito i luga ma liliu ma le faʻaeteete e faʻaoga ai vaʻa e lua (faʻapipii e sili ona lelei). O le crepe e tatau ona fai sina enaena. Kuki seivagana sina enaena i le isi itu, ma tuu i luga o se ipu.
- Tuu le 2 sipuni tele o le sukalati salalau i le tasi pito o le crepe ma taʻalo i luga.
- Toe faia e fai 3 kekela sukalati.
- Auauna i le vevela.
Manatua: Faʻateleina le fua, faʻaleleia mea uma sei vagana ai fuamoa.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 647 |
| Aofaʻi gaʻo | 42 g |
| Fatisi | 22 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 14 g |
| Cholesterol | 196 mg |
| Sodium | 658 mg |
| Carbohydrates | 52 g |
| Faiga o le fiva | 6 g |
| Puipuia | 16 g |