O se fesuiaiga i luga masani o fualaau 'aina masani, o lenei tambanzo (chickpea) o le pipi nifo e faia i le sauga pesto vegetarian mo se uila manogi . O se meaʻai suamalie pesto tipisi e faʻaaoga mo se meaʻai vavalaʻau poʻo e pei foi o se sanuisi ua salalau mo le sanuisi vegetarian. Faʻataʻitaʻiga a le Bush's® Beans.
Mea e te Manaomia
- 1 16 aunese e mafai ona fai ai pusi garbanzo (faʻamamaina ma faʻafefe)
- 1 ipu kulimi suamalie
- 2/3 ipu kuka saunia pesil pesto sauce
- 1/2 ipu teuteuina lanu mumu mumu (po o le faʻafefeteina o fualaau mumu)
- 2 Leona suamalie
- 1/8 tsp eleele lanu uliuli
- Manoa ma fasi fualaau faisua, e tautua ai
Auala e Fai Ai
- Pulu mafiafia mash garbanzo i le vavae poo le pusa paʻu.
- Faʻaiʻu i le kirimi kiripuni, pesto, pepa mumu, lemonati ma le pepa uliuli.
- Faʻavaa ma le pusaaisa mo le 1 i le 2 itula.
- Auauna faʻatasi ma ni meaʻai fusi ma 'otiʻoti fualaau faisua.
Vaʻai foi: Faʻaopoopoga meaʻai fuamoa
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 275 |
| Aofaʻi gaʻo | 11 g |
| Fatisi | 4 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 3 g |
| Cholesterol | 23 mg |
| Sodium | 133 mg |
| Carbohydrates | 36 g |
| Faiga o le fiva | 10 g |
| Puipuia | 13 g |