O lenei mea vego pesgan faigofie e leai se sisi e tofo faʻafuaseʻi pei o le mea moni! Le mealilo? Lefano fualaau taumafa e sui ai le pusi Parmesan - ma le tele o kalama faaopoopo. Ia, o le mea moni ma o le mea moni o le tofo autu i le pesto o le basil moni, o lona uiga e te le manaʻomia pe misia le sisi o Parmesan. Ae ia mautinoa e faʻaaogaina se manaia lelei o le basil fou mo le freshest-tasting ma le tele o mea e 'ai.
Tasi lenei vailaʻau vegan faigofie ma pasta, ia faʻaaogaina e pei o se pizza saula e fai ai se pizza pesto pizza poʻo le tufatufa foi i falaoa poʻo meaʻai mo se meaʻai. Vegan pesto e vave tele ma e faigofie ona fai pe afai e iai sau meaʻai lelei, e ui lava o se purist moni e sili ona manaʻo e sauniuni e faʻaaoga ai se palu ma pestle, ma e mafai foi ona e faʻaaogaina se paluga faʻalelei.
O lenei fua vave ma faigofie pesto fua o le vegetarian, vegan, ma le gluten-e leai, ma o se meaai lelei foi e talafeagai mo soo se tasi i luga o se taumafataga vegan vevela .
Mea e te Manaomia
- 1 1/2 ipu ipu fou (faʻapipiʻiina)
- 1/3 ipu olive olive poo isi mea maualuga ma lelei le suāuʻu
- 1 ipu
- pine paina (isi nati, e pei o almonds po o walnuts e mafai ona suia)
- 5 cloves garlic
- 1/3 ipu o meaʻai faʻafefete
- 3/4 sipuni masima
- 1/2 teaspoon pepa uliuli
Auala e Fai Ai
- Faʻafesoʻotaʻi mea uma i totonu o se gaosi meaai seivagana o eleele ua pala. Pesto e tatau lava ona i ai ni mea e leʻo ma e le o le sologa lelei.
- Faʻaopopo nisi masima ma pepa e tofo ma fiafia ai.
Fautuaga
- E tasi le fesuiaiga o le faʻaopopo 1/2 le ipu kulimi faʻamamaina o le la.
- Mo se faʻataunuʻu laʻititi e suia ai le afa o le suāuʻu ma susu susu.
- A aunoa ma le sisi, e te manaʻomia mea uma e mafai ona e maua mo se vega vegan pesto. Mo le mea e sili ona lelei, faʻafefe le suauʻu o le suauu po o le suauʻu paluga poʻo soʻo se mea lava e te tofotofo i ai i nisi taimi ma pipii i se suāuu olive maualuga. O isi gaʻo maualuga e mafai ona e suʻe ai o le kulino poʻo le avoka ae ia e matauina o nei mea o le a suia ai le tofo o lau vegan pesto.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 254 |
| Aofaʻi gaʻo | 21 g |
| Fatisi | 2 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 10 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 14 mg |
| Carbohydrates | 15 g |
| Faiga o le fiva | 6 g |
| Puipuia | 7 g |