Yogurt pancakes e fefete, o se mailei e sasa faatasi, ma o se auala sili e galue ai nisi meaai faaopoopo i totonu o le taumafataga sili ona taua o le aso. Oi talofa, matou te manatu na e faia nei mea mo le 'aiga o le taeao? Leai se mea e tatau ona masani ai; o nei pancakes e manaia e avea o se taumafataga manaia, faigofie pe na avea foi o se meaʻai ma le mea saʻo (togi kulimi ma fualaau suamalie soo se tasi?)!
O le taimi lava e te faia ai pani pancakes, e moni lava mai le maofa, atonu e te mafaufau pe aisea ua e popole ai i le aveina o le pusa kapoti taua i le pancake mix-o oe o loʻo tele se tupe mo se tasi e faʻafefiloi ai falaoamata ma suka mo oe!
O lenei fua e faigofie ona vaelua pe faʻaluaina pe a manaʻomia lau taeao.
Mea e te Manaomia
- 1 ipu falaoamata (poo le 3/4 ipu falaoamata ma le 1/4 ipu
- cornmeal po o isi falaoamata mo fua ma meaʻai)
- 2 sipuni gaʻo
- 1/4 teaspoons
- taofi paʻu
- 1/4 sipuni gaʻo susu
- 1/4 sipuni masima
- 1 ipu manino
- yogurt (nonfat, fat-fat, po o le susu atoa o galuega uma iinei)
- 2 fuamoa
- 2 sipuni tele (pata ua faʻafefeteina poo se meaʻai fualaʻau)
Auala e Fai Ai
- Uu se palatini poʻo se falaoa lapotopoto tele i luga ole vevela-maualuga vevela. Liliu i ai e le aunoa ina ia mautinoa ua vevela tele. A vevela, vevela le vevela i le ala ma tausia se vevela vevela. E ese le vevela? E te manaʻo i se mataua o le vai e faʻailoa pe siva ai, ae le faʻapalapala pe pala (e vevela tele). O le faʻaalu o se taimi e faʻafetaui ai le vevela ma maua ai se vevela vevela-ae-e le vevela tele o le ki lea i le kukaina ma le kukaina o pancakes.
- Aʻo faʻafefete le paluga poʻo le paluga, fai le paʻu: Faʻafefiloi le falaoamata, suka, tao paʻu, masini tao tao, ma le masima i totonu o se pesini toto.
- I totonu o se isi pesini masani, faʻasosoʻo faatasi le yogurt ma fuamoa. Faʻaopopo le kulimi-fuamoa i le falaoamata falaoamata ma faʻaosooso e faʻaopoopo. Faʻasusu i totonu o le pata masusu poo le suāuu.
- Fufulu pe fufulu le suauʻu i luga o le faʻavela vevela poʻo le pusa ma le sipuni i le paluga i ni keke ma taofi seʻi seʻia oʻo ina faʻapipiʻi foliga i luga o keke, pe a ma le 2 minute. I le faʻaaogaina o se spatula, faʻapipii keke i luga ma kuka seʻia oʻo ina lanu enaena i le isi itu, pe a ma le 2 minute. E naʻo le kukaina o le tele o pancakes e fetaui lelei i luga o lau fagu poʻo le pani e aunoa ma le paʻi; galue i pusa pe a manaʻomia.
- Faʻasaga le pancakes i se ipu poʻo se papatusi taʻitasi.
Auauna atu i pancakes vevela, ma le pata, mapu suamalie , meli, poʻo le jam e pei ona e manaʻo ai.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 266 |
| Aofaʻi gaʻo | 15 g |
| Fatisi | 3 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 8 g |
| Cholesterol | 112 mg |
| Sodium | 652 mg |
| Carbohydrates | 26 g |
| Faiga o le fiva | 2 g |
| Puipuia | 8 g |