Laʻau Faʻavela Kuki Falaʻau ma le Kapisi

O lenei fagogo le kuka kuka kuka kuka kuka kuka ma kuka i aniani ma kāloti. O keke tipi ua kuka eseese ma tautua ma le moa. O se faʻavasegaga faigofie o mea e faʻaaogaina, o se mailei e sauniuni i le faila kuka. Lagona le saoloto e faaopoopo ni fasi seleni po o nila i le moa i le suauu pisi, pe faaopoopo ni pateta i le ulo e kuka faatasi ma le kapisi.

Faʻaaogā uma moa moa poʻo moa moa, lapisi, poʻo isi fasi moa i lenei fua.

Auauna atu i lenei ipu ma tao tao.

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Mea e te Manaomia

• 4 pauna moa (vaega o moa, vae atoa, ogavae, ma isi)
• masima e tofo (kosher)
• uliuli pepa e tofo ai
• 1 ipu kapiti pepe
• 1 riki ala (tapena)
• 5 i le 6 galala laʻau (tapunia)
• 2 ipu tīfe moa (maualalo-sodium poʻo le faʻamalo)
• 1 laʻau lapopoa tele
• 1 laʻau ulu ulu
• 2 sipuni gaʻo pata
• kela uila e tofo ai

Auala e Fai Ai

1. Vaʻaia le moa ma le kosher salt ma le pepa lanu uliuli fou ma tuʻu i le fai faʻanatinati. Faʻaopoopo i ai kāloti, riki, ma laʻau. Faaopopo pe tusa ma le 2 ipu o moa moa ma le faisua; ufiufi ma kuka i le HIGH mo le 3 i le 4 itula. E tatau ona matua vaivai le moa.
2. E tusa ma le 30 i le 45 minute ao lei uma le moa, tipi le ulu o kapeti i totonu o tina. Tuu le kapisi i totonu o se ipu tele ma le 1 ipu vai. Faʻaopopo lua laulau punetini o le pata ma fafaga faʻasaina ma le kalama elekene, masima, ma le pepa. Ufiufi le apa ma kuka i luga o le vevela-maualuga vevela mo le 20 i le 30 minute, pe seia oʻo ina vaivai le kapisi; suavai.

1. A maeʻa le moa ma le kapeti, tuʻu se kapisi i totonu o se pesini ma luga ma le moa ma nisi o le moa moa.

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Taiala o Mea Taumafa (i le tautua)
Calories	846
Aofaʻi gaʻo	45 g
Fatisi	14 g
Vailaʻau Mataʻutia	17 g
Cholesterol	263 mg
Sodium	580 mg
Carbohydrates	24 g
Faiga o le fiva	7 g
Puipuia	85 g

(O fuainumera o mea taumafa i luga oa tatou fualaau e fuafuaina e faʻaaogaina ai se 'aufaʻamatalaga o mea e manaʻomia ma e tatau ona iloiloina o se faʻatusatusaga.