Gluten-Free Sweet Potato Recipes

E masani lava ona faʻaalia mai le pateta manaia ma le uumi i luga o le laulau 'aiga i le afiafi. Ae o nisi o fualaʻau e faʻaalia ai mea e aofia ai le kulutena, e pei o le falaoamata o le saito. E mafai ona e taumafai e sui le falaoamata o mea uma e leai ni meaʻai poʻo le tuʻuina atu foi o le pateta suamalie masani e taofi lau lisi o meaʻai e leai se fua.

Po o le puleaina o le pateta suamalie ma ia saunia se fua faʻapitoa e leai se fua e mafai e tagata uma ona fiafia i ai. O nei ipu e faia se faʻafeiloaʻiga faʻafeiloaʻi i le 'aiga o le afiafi i soo se taimi o le tausaga.

• 01 o le 04

  Lulu Sweet Potato Fries

  O lenei fua maloloina mo se mea taumafa taumafa faigofie e liliu ai pateta fou i totonu o le ogaumu fagu i totonu o le ogaumu ma sina nai suauʻu, masima, ma atonu o se paʻu o le pepa cayenne. E mafai ona e auauna atu ia i latou o se itu mo le tele o ituaiga sitaili o taumafataga, ma e na o le 30 minute e kuka ai, e faʻamaonia e tusa lava pe tasi le vaiaso. 'Otiʻoti pateta i' ie maʻaleʻale po o tina ina ia latou kuka ai lava. E mafai ona e faʻapipiʻi le paʻu mo se mea e sili atu ona leaga pe aveesea foi e faʻamalie ai lou lava manaʻoga ma mea faʻapitoa.

  Faatasi ai ma le'oa sili ona lelei o nei fuga, ua avea le togi ma se filifiliga faaopoopo. Ae afai e te pei o sina oomife laitiiti, e mafai ona fai se mayonnaise e fai ai se filifiliga lelei. Afai e te filifili mo le ketchup, ia mautinoa e filifili se pine e leai se totogi. Aloese mai sau soga lelei, lea e masani ona i ai le paluga, seʻi vagana ua i ai sau punavai mo se faʻataʻitaʻiga e leai se totogi.

• 02 o le 04

  Low Fat Sweet Potatoes

  Suʻe auala e teu ai kalori mai lau faʻafetai faʻafetai faʻafetai i lenei tausaga? O pateta suamalie e tipi le gaʻo ae taofi pea le meaʻai pe ae faʻafefiloi ma faʻafefiloi i le moli moli, moli moa, suka enaena, ma mea manogi.

  O lenei fua na teʻa ese mai masima marshmallows, ae e mafai lava ona e faʻaopopo pe afai e te manaʻo (faatasi ai ma nisi o calories). Faʻalautele pateta i totonu o se pusa anufe poʻo se mea faʻamaʻi, tuʻu i luga ma sina manulele, ma tuʻu i lalo o le suālaʻau seia oʻo ina amata ona liu enaena ia marshmallows.

• 03 o le 04

  Caribbean Sweet Potato Recipes

  O lenei mea e faʻaaoga e le motu e faʻaaoga ai palu pateta fou. Fafaga i latou i le suāuʻu, honey, lime juice, garlic, ma mea manogi mo le tusa ma le 40 minute mo se mea e leʻi faamoemoeina e ave i luga o se falaoa faʻafetai faʻafetai. O lenei fualaau e leai se totogi e tutusa lelei ma le pipi, ae o le suamalie suamalie ma le tofo e mafai foi ona o gatasi ma le puaa, iʻa, po o se mea e gaosia ai le vaomatua mo se lisi faigofie o le aso faigaluega. Uʻu pateta mo lenei ipu ina ia mafai ai e le siva ona gaosia atoa le tino oona.

• 04 o le 04

  Lago i Totonu o le Potato Atoatoa

  O le pateta suamalie e pei lava o latou tausoga, ae o lo latou suamalie taua o loo ofoina atu ia lava i mea suamalie ma lelei. Fiafia se tasi vevela mai le ogaumu ma se teuteuga faigofie o le pata po o le kirimi kiripulu, pe ave le tofo i luga o se notch ma paprika, cayenne, cumin, ma le masima. Mo se ata matagofie, luga i le pata, o le sosolo o le kinnamon, ma atonu o sina gaʻo faaopoopo mo le faʻaaogaina o aso malolo. Lisi pateta suamalie e uu lelei i totonu o le pusaaisa ma e mautinoa lava e faaleleia atili ai le tofo, ia lagona le saoloto e tao i luma. E mafai ona e tuʻuina atoa pe aveese paʻu ma tipi i totonu o tina.